TÜBİTAK'ın yaptığı bir araştırma sonucuna göre, hipnoz dünyadaki en etkili sigara bırakma yöntemi olarak tanımlanmaktadır.

Türkiye'de ve Dünya'da Sigara

Sigara içerisinde 4000'den fazla tehlikeli kimyasal madde içerir. Bu açığa çıkan maddelerin en az 80'inin kansere yol açtığı bilinmektedir. Bu maddelerden en etkin olanlarından biri bağımlılığa yol açan nikotindir. Nikotin tütün yaprağı içinde doğal olarak bulunur ve bağımlılığa yol açan etkin uyarıcı maddedir. Sigara bağımlılığı diye bilinen sigara içme arzusu tıbbi literatürde nikotin bağımlılığı olarak yer almaktadır. Nikotin bağımlılığı sigara içmenize neden olan bir hastalıktır.  

Sigara kullanımı yüzünden yılda en az 5 milyon insan ölüyor. Dünya Sağlık Örgütü 2020 yılı itibariyle bu rakamın ikiye katlanacağını belirtiyor. Ülkemizde 15 yaş üstü yaklaşık 16 milyon kişi sigara içmektedir. 

Ergenlik Çağına DİKKAT!!

Özellikle ergenlik çağında başlanan sigara kullanımı arkadaşlarına özenme, gruba kabul edilme, kendini ispatlama, kimlik karmaşası gibi sebeplerden ortaya çıkmaktadır. Depresyonda olanlarda sigara kullanımı yüksekken, düşük benlik algısı da sigara kullanımına neden olmaktadır. Araştırmalara göre toplumun %43,6'sı sigara içiyor ve ülkemizde insanların %10,7'si sigara ilişkin hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Sigara içenler akciğer kanseri, amfizem, bronşit, astım, damar tıkanıklığı gibi birçok hastalığa daha kolay yakalanabiliyor.

Alışkanlıklarınızı Gözden Geçirin

Karnınız doyduğunda, çayın-kahvenin yanında, çok sinirlendiğinizde, İşler yolunda gitmediğinde yani iyi veya kötü her durumda sigara içmek için bir bahaneniz vardır. Oysaki sigaraya başlamadan önce bu tarz durumlarda sigara içmeye ihtiyaç duymuyordunuz. Sigara içenler genelde 'Sigara beni sakinleştiriyor. Sadece keyif için içiyorum. Alışkanlık işte'... gibi cümleler kurarlar. Sigara içmeden hayattan keyif alamadıklarını, sinirlendiklerini iddia ederler. Aksine sigara içen insanların içmeyenlere oranla stres düzeylerinin daha yüksek olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Sigara içen ve sigarayı en az bir kere sigarayı bırakmayı deneyen birçok kişi denediklerinde de nikotine olan bağımlılıkları ve psikolojik bağımlılıkları yüzünden başarısızlığa uğramışlardır. Sigaraya başlamak kolay fakat bırakmak zordur. Vücut sigaradan elde ettiği nikotinin yoksunluğu duyduğu zaman olumsuz tepkiler vermeye başlar. Bu sigarayı bırakmaya çalışan kişi için olumsuz bir durumdur ve bu sıkıntıyı yaşamaktansa yeniden sigara içmeyi tercih eder. Ayrıca sigarayı bir savunma mekanizması olarak kullanan kişiler sigara hayatlarında olmadığında zor durumlarla nasıl başa çıkacaklarını bilemedikleri için kaygı yaşarlar. Hayatlarında bir rutine dönüşen sigara içme davranışı olmadan hayat zor ve çekilmez bir hal almaya başlar. Sonrasında ise sigaraya dönüş kaçınılmaz olur. 

Alınan önlemlere rağmen sigara kullanımı ülkemizde yaygın bir şekilde devam etmektedir. Sigara bırakmakta kullanılan birçok yöntem vardır. Nikotin bantları, nikotin sakızları, elektronik sigaralar en çok duyulan yöntemlerdir. Bunların yanında çeşitli terapi yöntemleri de sigara bırakma da etkin şekilde kullanılmaktadır. Bilişsel ve davranışsal terapiler kullanılarak sigara bıraktırılmaktadır. Son zamanlarda ise hipnoz ile sigara bırakma etkin bir şekilde kullanılmaktadır. 

Hipnozla Sigara Bırakma

Sigara içmek, bilinçaltına yerleşmiş güçlü bir davranıştır. Sıkça tekrarlanan her düşünce veya davranış bilinçaltına yerleşir ve alışkanlık halini alır. Bilinç bir farkındalık durumudur. Zihnimizin analiz yapan, mantık kuran tarafıdır. Çevrenizdeki her şeyi algılayan, yaşadığınız anın farkında olmanızı sağlayan kısmıdır. Bilinçaltı ise doğduğumuz günden beri her şeyi kaydeden bir yapıya sahiptir. Öğrendiğiniz her bilgi, yaşantılarınız, gözlemleriniz! kısacası hayatınıza dair her şeyin kayıtlı olduğu bir hard disk gibidir. Unuttuğunuzu sandığınız bütün bilgi ve anılar bilinçaltında kayıtlı durumdadır. Bilgilerle ilgili olumlu-olumsuz, yasak, günah, iyi-kötü gibi ayrımlar yapmaz, yargılamaz. Söylenen her şeyi geçek kabul eder, yani şaka-gerçek ayrımı yapmaz. Özelliklede tekrarlanan davranışlar bilinçaltında daha kalıcı yer edinmektedir. Sigara içmekte tekrarlanan bir davranıştır. Sigaraya başladıktan bir süre sonra otomatik olarak sigara içmeye başlarsınız. Mesela sabah uyandığınızda sigara içiyorsanız bir müddet sonra gözünüzü açar açmaz sigara yakmaya başlayacaksınız. Bilinçaltının bu özelliklerinden dolayı hipnozla sigara bırakmak etkili bir yöntemdir. Çünkü hipnozla bilinçaltına ulaşılır ve bilinçaltında sigarayla ilgili bilgilerin yeniden düzenlenmesi sağlanır.

Nasıl Bir Süreç İzlenir

Hipnoz bilinçaltına bir yolculuk sürecidir ve asla sizin kontrolünüz dışında gerçekleşen bir durum değildir. Filmlerde ya da hipnoz kullanılarak yapılan şovlarda gördüklerinizden farklı bir durumdur. Siz izin vermediğiniz sürece hipnoz olmazsınız, istemediğiniz şeyleri yapmaz ya da söylemezsiniz. Sigarayı bırakmayı gerçekten istiyorsanız hipnozla ortalama 3-4 seansta sigarayı bırakmak mümkün olmaktadır. 

Öncelikli olarak uygulanacak yöntem(hipnoz) hakkında bilgilendirilirsiniz. Daha sonra ise sigarayı bırakma nedenleriniz, sigara geçmişiniz hakkında sizden bilgi alınır ve sizden alınan bilgiler doğrultusunda bilinçaltına yolculuk başlatılır. Evde dinlemeniz için kişiye özel cd verilir ve bir sonraki seansa kadar düzenli olarak dinlemeniz istenir. İlk seanstan sonra sigara içme arzunuz yok olur ve ya azalır. Diğer seanslar yapılan çalışmayı sağlamlaştırmaya yöneliktir. Hipnozla sigara bırakmak sizi çok fazla zorlamayacağı gibi kendinize sağlıklı bir hayat armağan etmenizde yardımcı olmaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alma korkusu yaşanmasına da gerek yoktur. Çünkü seanslar esnasında kilo kontrolüne yönelik telkin çalışmaları da yapılmaktadır.

Sigaranın hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyiniz. Kendinize sigarasız, sağlıklı bir hayat armağan ediniz. 

Sorularınız için: [email protected]

www.pozitifhayatmerkezi.com