Reflü şikayetlerini azaltmak ya da reflü olmamak için uzun süre aç kalmamak gerekir. Yemekleri iyi çiğneyerek, az miktarda ve sık sık tüketilmesi gerekir. Sıvı alımı yemeklerle değil, yemek yemeden yarım saat önce ya da sonra almak gerekir. Günün son yemeğini gece yatmadan en az iki saat önce kesmek ve tok karnına yatmamak çok önemlidir. Yatmadan önce yenilen yemekler mide basıncını yükseltebileceği için reflü şikayetini oldukça arttıracaktır.
Bel ve karın bölgesi sıkmayan kıyafetler giyinilmelidir. Mideyi sıkan kemerler ve diğer dar kıyafetler reflüyü tetikleyebilir. Vücudun ideal kilosu korunmalı, varsa fazla kilolar verilmelidir. Stres, sindirim problemlerine dolayısıyla da reflüye sebep olur. Stres tüm vücut sağlığını olumsuz etkiler. Stres seviyesini kontrol altına almak gerekir.
Baharatlı yiyecekler reflünün şiddeditini arttırabilir. Reflüye iyi gelen gıdalar şunlardır: Lifli gıdalar, Elma, Muz, Brokoli, Zencefil, Salatalık, Papatya çayı, Kantaron yağı, Peynir, Yulaf ezmesi, kuskus ve esmer pirinç gibi tam tahıllı ürünler, Tatlı patates, havuç ve pancar gibi köklü sebzeler, Kuşkonmaz, brokoli ve taze fasulye gibi yeşil sebzele reflüye iyi gelir.
Reflüde uzak durulması ya da çok sınırlı miktarda tüketilmesi gereken yiyecek ve içecekler ise şöyledir: Kahve, Çikolata, Baharatlar, Gazlı içecekler, Sigara, Soğan, Sarımsak, Yağda kızartılmış yiyecekler, Alkol, Salça, Domates, Ekşili yiyecekler ve turşudan uzak durulması gerekir. Besinleri sıcak ya da soğuk tüketilmemelidir.
