Hep kilo vermeye yarayan diyetlerle karşılaşmış olabilirsiniz. Ya da kilo vermek için yapılan egzersizler. Oysa zayıflıktan şikâyet eden milyonlarca insan var. Peki ne yapmalı nasıl beslenmeli!
Sağlıklı ve dengeli kilo almak için neler yapabiliriz sizler için bu yazımda toparladım. Zayıflık nedir, sebepleri nelerdir bir bakalım istedim. Diyetle günlük alınan toplam enerjinin harcanan enerjiden daha az olması veya alınan besinlerin vücut tarafından kullanılmaması durumunda zayıf olma hali ortaya çıkmaktadır. Tabi ki birçok hastalıkta zayıflığı tetiklemektedir. Sindirim sistemi bozuklukları, emilim bozuklukları, kilo alma korkusu, psikolojik bozuklukları hipertiroid gibi hormonal hastalıklar, düzensiz yemek yeme ve uzun açlıklar zayıflığa sebep olabilirler.
Kilo almak için; günün en önemli öğünü kahvaltı kesinlikle yapılmalıdır. Kilo almak isteyenler öğün saatlerine dikkat etmelidir.
Yemekle alınan sıvı tüketimi hızla doyuma oluşacağı için içilmemelidir.
Yağlı tohumlar, fındık, fıstık, ceviz ve bunun yanında kuru meyvelerin tüketimi arttırılmalıdır.
Yemeklerin yanında tanesi çok kompostalar tercih edilebilir.
Yemekler pişerken değeri arttırılmalıdır.
Ara öğünlerde protein değeri yüksek besinler tercih edilmelidir.
Yemek hızınıza dikkat edin yavaş ya da hızlı yemeyin.
Süt ürünlerini çok tüketin.
Düzenli olarak balık yağı ve multivitamin kullanın.
Bunları uyguladığınız takdir de kilo alamıyorsanız bir uzmandan yardım isteyiniz.
Sağlıcakla kalın…