Düşük tansiyon ya da hipotansiyon, düşük kan basıncı demektir; sistolik kan basıncının (büyük tansiyon) 90 mmHg'dan az olmasıdır.
Hipotansiyonun sebepleri, basit bir dehidratasyondan (su kaybı, vücudun susuz kalması) ciddi dahili ve cerrahi hastalıklara kadar birçok şekilde değişebilir. Kalp hastalıkları dediğimiz bazı durumlar; örneğin düşük kalp hızı, kalp krizi, kalp yetmezliğinde, dolaşım sisteminin kalbi çok yormaması için çeşitli mekanizmalar damarlarda genişleme yaparak tansiyonu düşürebilir. Hipotansiyonda görülen başlıca belirtiler ise baş dönmesi, kalp çarpıntısı, yorgunluk gibi problemlerle karşılaşılabilir. Bazen de kansızlık durumlarında tansiyon düşüklüğü olabilir.
Tansiyon düşüklüğüne karşı dikkat edilmesi gerekenleri sıralandırırsak, Yemeklerden 15 dakika kadar önce 300-500 ml su için. Susuzluk tansiyon düşüklüğünün temel nedenlerinden biridir. Bol su içilmelidir. Su ve diğer sıvılar kan hacmini artırarak, tansiyonu yükseltir. Sağlıklı beslenilmelidir. Sebze, meyve, beyaz eti içeren besinlere ağırlık vermek, doktor önerisiyle diyetteki tuz oranını artırmak gerekir. Vücut değişikliklerini yavaşça yapmak önemlidir. Ayağa ani olarak kalkılmamalıdır. Sık sık yenilmeli, karbonhidrat içeriği az yiyecekler tüketilmelidir. Öğünlerin karbonhidrat (patates, pirinç, pasta ve ekmek) içeriğinin az olmasına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda bilinen bir yan etki olmadığı sürece, çay ve kahve içmek düşük tansiyonun yükselmesinde fayda sağlayacaktır.
Kafein tüketin; az derece de kafein tüketmek, düşük tansiyon belirtilerini hafifletir. Bu uyaran kalp hızınızı arttırır ve kan dolaşımını harekete geçirir; böylelikle kan basıncınızı dengelenir. Bitter çikolata, peynir, çerez, Hindistan cevizi suyu, narenciye, yumurta, et, balık, arı poleni, probiyotik tüketin. Alkolden uzak durun ya da sınırlama getirin. Düzenli egzersiz ile kan dolaşımını hızlandırın. Stresten olabildiğince uzak durmaya çalışın. Yemek sonrası 30-60 dakika kadar dinlenmeye geçin. Çünkü yemekten sonra 1 saate kadar olan sürede kan basıncı dip seviyelerine iner. Eğer hareket etmeniz gerekiyorsa dikkatli davranın ve düşük kan basıncı belirtilerine karşı dikkat edin.
Aç kalmamaya özen gösterin. Bunların yanında hiçbir ilaç desteğini doktorunuza sormadan kullanmayın.
Sağlıcakla kalın…
