Değerli okuyucular merhaba,
Türk milleti olarak çocuğun ilk doğduğu andan itibaren belki de en dikkat ettiğimiz şeydir bebeğin karnının doyup doymadığı. Bebeğin her ağlamasını, uykusuzluğunu karın açlığına bağlamayı çok severiz Tombiş çocuk gördük mü hoşumuza gider ah ne tatlı deriz, zayıf çocuk gördük mü sağlıklı bile olsa hemen sorgularız iştahsız mı diye Halbuki ne kadar önemli çocukluk döneminde sağlıklı kiloda olmak. Benim kızım da anne sütü aldığı dönemde gerçekten iştahsız bir çocuktu. Fakat iştahlı olup önünden yemek almaktansa bunu tercih ederim her zaman. Çünkü yemek yiyen çocuğa dur demek gerçekten daha zor geliyor bana. Çocukluk döneminde obezitenin birçok hastalığa zemin hazırladığını artık hepimiz biliyoruz. Bu sebeple kış aylarında, uzun kış gecelerinde çocuklarınızın beslenmesi için şunlara dikkat edebiliriz;
- Kış döneminde tatlı yiyeceklere gereksinim artıyor. Evde akşam çayın yanına tatlı yiyecekseniz çocuğunuza kötü örnek olmamak için evde sütlü veya tahıllı- hurmalı sağlıklı hafif tatlılar hazırlayabilirsiniz.
- Hazır gıdalardan uzak tutmaya çalışmalıyız. Mesela bazı akşamlar şayet yemeği erken yediysek kızım yatmadan önce acıkıyor ve tatlı bir şeyler yemek istiyor. Evde hazırlığım yoksa kendi mayaladığım yoğurdun içine meyve doğruyorum biraz da bal ilave ediyorum. Bu şekilde hem karnı doyuyor hem de sağlıklı bir şekilde tatlı ihtiyacını karşılamış oluyorum.
- Kreş ve okula giden çocuklar öğlen yemeğinde makarna, pilav türü yiyeceklerden fazlaca tüketmek durumunda kalıyor. Bu sebeple akşam yemeklerini hazırlarken bu tip karbonhidratça zengin besinlerden uzak durarak beslenmelerini dengede tutmaya çalışmalıyız.
- Kış aylarında haftanın belli günleri sevecekleri bir spor aktivitesi veya jimnastik ile hareket etmelerini sağlayabiliriz.
- Soğuyan havalara kendinizin ve çocuğunuzun vücut direncinin güçlenmesi için sebze tüketimine ve C vitamininden zengin olan turunçgilleri mutlaka diyetimize koymalıyız. Çocuklarımıza her gün portakal veya mandalina yedirmeye çalışabiliriz.
- Tüm bunlara dikkat ettiğimiz halde maalesef çocuklarımız kış aylarında daha sık hastalanıyor. Bunun için de takviye olarak; Omega 3 balık yağı gelişimlerini desteklemek için, çörekotu yağı bağışıklıklarını güçlendirmek için kullanabilirsiniz.
Sağlıcakla kalın, haftaya görüşmek dileğiyle…
