banner5
Dyt. Nur Açlan
Dyt. Nur Açlan
Yazarın Makaleleri
İYİ BAYRAMLAR
Bir arada geçirebileceğiniz nice güzel bayramlara. Bu bayram fazlaca yemek yediğimiz bayramlardan. Bayram da beslenmenize dikkat edin. Bayram da yemek yemeye fazla bir eğilim gerçekleşebilir. Alışkanlıklar tamamıyla değiştiği için dikkat edilmesi...
DİYET YAPTIĞINIZ HALDE KİLO VEREMİYOR MUSUNUZ?
Uzun sürelerce yapılan diyetler sonucu halen sonuç alamıyorsan yanlış yapılan bir şeyler var demektir. Yanlışlara çözüm yolları bulun.Öğün atlamayın. Minik kaçamaklara dikkat edin. Egzersiz yapın, yeterli egzersiz kalori harcamanızı...
MAYISIN SEBZESİ SEMIZOTU
Semizotu, demir, potasyum, kalsiyum, açısından oldukça zengindir. Vitamin ve Minareller de başta C ve A vitamini olmak üzere pek çok vitamin (niasin, rilboflavin, folat, B6 vitamini) İçeriyor. Aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum,...
DUYGUSAL AÇLIK MI YAŞIYORSUNUZ FİZİKSEL AÇLIK MI?
Huzursuzluk can sıkkınlığıyla birlikte kendinizi mutfak da abur cubur dolabı diye nitelendirdiğimiz dolabın önünde buluyor, tıkanırcasına yiyorsak duygusal boşlukları doldurmaya çalışıyoruzdur. İşte tam burada aslında aç olan midemiz...
RAMAZAN DA SOFRALARIN BAŞ TACI HURMA
Rütin hayatımız da da oldukça tercih edilen hurma ramazanda sofralarımızın baştacı oluyor. Orucumuzu 1 adet hurmayla açmak hem sünnetken, hem de tüm gün aç kaldığımızdan dolayı kan şekerimizi dengeleyen en ideal besindir. Şeker, protein,...
RAMAZAN DA BESLENME
Bu ay bize şifa olsun 11 Ayın sultanını ramazan ayını evlerimize misafir ediyoruz.Oruç tutma, hem manevi hem de nefsimizi kontrol ederek sağlıklı beslenmeyi öğretiyor. Ramazan da beslenme vücuttaki toksinlerden arınmamıza yardımcı oluyor....
MEYVE İŞTAH AÇAR MI?
Meyve dediğimiz de bol vitamin, antioksidan, sağlıklı bir yaşam, bağışıklık sistemini güçlendirici, yaşlanmayı geciktirici birçok yararı vardır deriz. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından günde en az 400-500 g meyve ve sebze tüketilmeli...
GERÇEK DİYETİSYEN
Beslenme ve diyetetik bölümlerinden eğitim almış 4 yılsonunda lisansını tamamlamış birey gerçek diyetisyendir. Diyetisyen ünvanını kazanmış her birey ona başvurmuş kişilerin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilmek isteyen veya sağlıkla...
OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME
Çocuklar genel olarak iştahsız, değişme ve gelişme çağında doğrudan veya dolaylı olarak ailelerinin beslenme alışkanlıklarından etkilenmektedir. Bu çağ çocuklarda her gün yedikleri oran değişmektedir. Onun için çok iyi gözlemlemek...
EKMEK YİYİN
Ekmeğe asla tercih etmeyenlerden misiniz, yoksa asla bırakamayanlardan mı? Mesleğimizi o kadar çok kişi seviyor ki her önüne geçen Diyetisyencilik oynayınca ekmekten kaçmanız gerektiğini söylüyorlar ama tabi ki yanlış kişiler yanlış sözlerle...
KEREVİZ
Besleyiciliği bakımından oldukça faydalı bir besindir. K vitamini, A vitamini,  C vitamini, potasyum, folik asit, manganez, pantotik asit ve  B6 gibi vitamin ve minerallerden zengindir. Antioksidan açısından zengindir. Kereviz bağışıklık...
KANDİDA MANTARINDA BESLENME NASIL OLMALIDIR?
Kandida mantarıyla birlikteliğinde birçok hastalığı da tetikliyor. Birçok hastalığı tetiklemesiyle birlikte günümüzün en büyük problemleri depresyon ve kilo artışını da birlikte getiriyor. Kaşıntı, kızarıklık, uyku düzensizliği,...
SAĞLIKLI YILLAR
Yeni yıla daha sağlıklı bir başlangıç yapın. Bu yıl her yıllardan daha çok ihtiyacımız olan sağlık getirsin hepimize. Sağlıklı yıllar. Yılın başıyla birlikte artık daha sağlıklı günlere ihtiyacımız var. Bağışıklığı güçlendirmek,...
BESİN TAKVİYESİ L KARNİTİN YAĞ YAKAR MI?
Besin takviyesi olarak adlandırılan vücudumuzdaki kas kütlesini arttıran, yağ yakan, enerjiyi arttıran, kilo kaybettiren, spora motivasyon sağlayan, tok tutan L-Karnitin, genellikle spor yapan bireyler için kullanılan bir takviyedir.m Karnitin,...
BALKABAĞI ZAMANI GELDİ
Kabakgiller ailesinin en tatlı, en şeker, en güzel renkli besinlerinden bal kabağını tüketmenin tam vaktidir. Tatlısı tuzlusu her tadı alabileceğiniz en güzel besinlerden biri balkabağıdır. Güçlü bir beta-karoten, Lutein, Alfa gibi ve ...
ESMER ŞEKER NE KADAR FAYDALI
Şekerin her türlüsü bize bazen çok lezzetli geliyor. Ağzımız tatlansın yeter kelimesini sürekli kullandığımızdan bazen şekerli besinlere fazlaca yönelebiliyoruz. Çaylar, kahveler, evde yapılan meşrubatlar, sadece şekerden oluşan pastalar...
TAHİN PEKMEZ İKİLİSİ ÇOK SEVİLİYOR
Kahvaltılarda, yemek aralarında ağzımız tatlansın diye damak zevkimize uyan, soğuklar da içimizi ısıttığımızı düşündüğümüz, zaman zaman alışkanlık haline getirdiğimiz yöresel bir lezzet diyebiliriz. Birlikte tüketildiğinde besin...
Limonlu su zayıflatır mı?
Hiç bir besin mucizevi değildir. Bir çay yada bir detox suyu tek başına kilo vermenize yardımcı değildir. Her besinden yiyerek kilo verebilirsiniz. sağlıklı bir beslenme, düzenli bir uyku ve günlük yapılacak olan egzersiz kilo vermenize yardımcıdır....
BALIK MEVSİMİ GELDİ
Mevsiminde balık tüketin. Zengin içreğiyle güçlü besin değeri bakımından hem çocukların hem de yetişkinlerin sağlığımız için tüketmesi gerekiyor. Beslenmeniz de balık tüketin. Bol yeşilliklerle tam mevsimiyken balık tüketin. Ana yemeklerde,...
Besinlerle Kendinizi Yenileyin
Bünyenizi sevin. Kendinize iyi bakin. Psikoloji yanında beslenmenizle de kendinizi güçlü tutun. Günlük hayatın koşturmacasından bazen beslenmeniz de küçük dokunuşlar yaparak kendinizi daha dinç hissedin. Dış görünüşünüze özen verirken...
BAŞARILI DİYET SÜRECİNDE NELER OLUR?
Sağlıklı yaşamak için düzenli beslenmek ve spor yapmak gerekir. Bazen beslenmede bıkmışlıklar olup olumsuzluklarla karşılaşabiliyoruz. Başlanılan diyette hemen kilo verimi veya hemen kilo alımı olmayabilir onun için diyet bir süreçtir,...
PROBİYOTİKLİ BESLENME
Bu Dönem De Probiyotikli Besinlere Yönelmeler Oldukça Fazla. Probiyotikler yaşayan mikroorganizmalardır ve yeterli miktarda olduklarında yaşadıkları vücuda fazlasıyla yararlıdırlar. Barsak'larımızda yaşayan birden çok bakteriler vardır....
ABUR CUBURLARINIZI SAĞLIKLI SEÇİN!
Bu dönemde beslenmenize dikkat edin. En büyük çözümlerden biri evde kalmak olsa da bu dönemde bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı yaşam şart. Birçok araştırmalarda da kanıtlanmış olan Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme...
SALATALARA EKLEYECEĞİNİZ SOSLARA DİKKAT EDİN!
Salatalarımızı lezzetlendirirken dikkat etmemiz gerekenler elbette var. Masum gibi görünüp salatalardan fazla kalori alabiliyoruz. Çeşit çeşit mevsimsel sebzeleri kullanarak yaptığımız salatalar, eklediklerimizle ana yemeklerin yerini alabilecek...

banner49

banner50