banner5
Dyt. Nur Açlan
Dyt. Nur Açlan
Yazarın Makaleleri
ROMATOİD ARTRİT VE BESLENME
Romatoid artrit tanısı almış bir bireyseniz yaşam kalitenizi arttırmanız gerekmektedir. Bağışıklık sisteminin vücudun kendi eklem dokusuna saldırması sonucu oluşmaktadır. Bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması,...
SAFRA KESESİ AMELİYATINDAN SONRA BESLENME
Safra kesesi, karın bölgesinin üst tarafında, karaciğerin alt yüzeyine yapışık halde bulunan be organ, karaciğer tarafından, su, safra tuzu, safra piğmenti, yağ asitleri, kolestrol ve lesitinden üretilen sarı yeşil bir sıvı olan safranın...
KUŞKONMAZ
Düşük kalorili bir besin olan, yüksek besin içeriğine sahip bir besindir. A, B, C, E, K, kalsiyum, demir, magnezyum kaynağıdır. Lif oranı yüksek olan kuşkonmaz, uzun süre tokluk sağlar. Bağırsak hareketlerini hızlandırır. İyi bir antioksidan...
İNSÜLİN DİRENCİNDE BESLENME
Sürekli bir uyku hali, yorgunluk, yemek yedikten sonra yeniden yeme isteği, gece yemek yeme atakları var ise insülin direnciniz olabilir. İnsülin direncinizi hayatınıza kazandıracağınız alışkanlıklarla iyileştirebilirsiniz. İnsülin vücudumuzda...
KARACİĞER YAĞLANMASI
Sağlıklı beslenmek ve hareketinizi arttırmak gerekiyor. Karaciğer yağlanması için beslenme önerileri, Akdeniz diyetiyle hemen hemen aynıdır. Akdeniz diyeti bitkisel protein, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, meyveler, sebzeler, balık açısından...
MAYDANOZUN SAĞLIĞA FAYDASI NEDİR?
Salatalara, yemeklere ve diyet tabaklarına yakışan maydanoz faydalı bir besindir. İçerisinde bulunan vitaminler bağışıklığı desteklemektedir. Yüksek bir kaloriye sahip olmadığı içinde diyetlerin vazgeçilmezi olmuştur. Yeşil yapraklı...
AVAKADO
Avakado, diyetin popüler besinlerinden biri olan ılıman iklimlerde yetişen kremsi dokulu bir meyvedir. Normalde meyveler karbonhidrattan oluşurken avokado yağlardan oluşan bir meyvedir. Avokado önemli oranda tekli doymamış yağ asidi ( MUFA ) içeren...
TROİD HASTALARINDA BESLENME
Tiroit hormonları, tiroit bezinden salgılanan T3 ve T4 hormonları metabolizmayı düzenlemede görevliyken metabolik hızın denetiminde, fiziksel ve mental gelişimde, sinir ve kas fonksiyonlarında ve dolaşımda görev almaktadır. Bir diğer hormon...
ZERDEÇAL
Zerdeçaldan elde edilen ekstratın etken maddesi olan curcumin'in güçlü bir antioksidan, anti-inflamatuar, yağ azaltıcı, bağışıklık sistemini güçlendirici ve merkezi sinir sisteminin çalışmasını yavaşlatıcı etkilere sahip olduğu...
SAKIZ ÇiĞNEMEK KİLO VERDİRİR Mİ?
Bir çoğumuzun merak ettiği bir konuya açıklık getirmek istedim. Hepimiz çocukluğumuzdan bu yana renkli patlayan ya da aromasız sakızları çok severiz. Özellikle vakit geçirmek stres den dolayı ağzı alınan bunun yanında ağız kokusu ya da...
TARÇIN
Aroması, kokusu ve lezzetiyle sofralarımızı şenlendiriyor. Sağlığımıza birçok faydası varken, herkes tarafından da çok seviliyor. Tatlı sunumlarında, meyvelerde, bazı yörelerde yemeklerde, aromalandırmak için sularda dahi tarçın her...
NEDEN ÇİĞ KURUYEMİŞ TÜKETİLMELİDİR
Sağlıklı yağlar içerir. Birçok önemli besin ve antioksidan için harika bir kaynaktırlar. Yağlı tohumlar daha lezzetli ve daha gevrek olduğu için kavrulurlar. Kavurma, kuru yemişin yapısını ve kimyasal bileşimini değiştirir. Bitkisel protein...
HAVALAR SOĞUMASIYLA BAĞIŞIKLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Kışın bağışıklık sisteminin güçlü olması için hangi besinler tercih edilmelidir? Mevsim değişikliklerinin bağışıklık sistemi üzerinde etkisini göstermeye başladığı bu aylar, dengeli beslenip, egzersiz yaparak bağışıklık sistemi...
DİYETTE SEVİLEN KIRMIZI KAPYA BİBER
Yemekleri, salataları, salça ve sosları lezzetlendiren, renklendiren en sevilen biber türüdür. İçerisinde bulunan karotenoidler kansere karşı koruyucudur. İçeriğinde yüksek antioksidan yönünden zengindir. C vitamini içerdiği için beyaz...
ÖDEM NEDEN OLUR?
Kilolu ya da kilosuz kiminle karşılaşsam vücudumda ödem var, hep şişim diye kaygılananlar mevcut. Ayak bileklerinde şişlik, parmaklarında şişlik ya da yüzünde şişliklerle karşılaşılabiliyor. Bunun yanında tartıda çıkan fazlalıklarda...
KİLO VERMEK İÇİN İRADENİ GÜÇLENDİR
Kilo verme sürecinde birçok kişi iradesiyle sürekli çelişiyor. Bunun için kilo vermeye başlamadan önce tamamıyla beynini inandırıp sonrasında iradeni güçlü tutmanız gerekiyor. Diyete başlayan kişi sürekli iradesiyle savaşıyor. Kilo verirken...
BESİN ALERJİSİ
Bağışıklık sistemi tepkisi olan besin alerjisi tüketilen besin sonrası ortaya çıkan belirtilerdir. Kimi besin alerjik reaksiyon gösterirken kimi besin hiçbir alerji reaksiyonu bulunmaz. Besin alerjisi doğuştan ya da sonradan ortaya çıkabilmektedir....
NEDEN MAGNEZYUM ALMALIYIZ?
Bir bireyin vücudu için çok önemli bir mineraldir. Vücut kendi kendine üretemediği için besinlerle ya da takviyelerle alabiliriz. Enerji için, sinir sinyal iletimi için, fonksiyonların düzenli şekilde yerine gelmesi için magnezyum tüketilmelidir....
MEYVELER VE C VİTAMİNİ
Hem vitamin hem mineral deposu olan meyveler, besin değeri açısından meyvelerin tüketilmesi yararlıdır. Lif bakımından oldukça zengin olan, sindirim sistemi korur, bağırsak yoluyla toksinlerin atılmasına ve LDL (kötü) kolestrolün düşmesine...
BİR BESLENME UZMANI NE İŞ YAPAR?
Kişiye özgü beslenme tedavisi uygular. Diyet parmak izi gibi kişiye özeldir. Bir başka kişiye hazırlanmış beslenme programı sizi sağlıklı kılmaz, kilo vermenize yardımcı olmaz. Beslenme kişinin kendi vücut özelliklerine göre özel olarak...
ÇÖLYAK HASTALIĞINDA BESLENME
Çölyak; buğday, arpa, çavdar, yulaf gibi tahıllarda bulunan glütene karşı hassasiyet ile gelişen emilim bozukluğu hastalığıdır. Otoimmün ailesel geçişli bir hastalık olup glüten içermeyen diyetle, klinik bulgularında düzelme göstermektedir....
POLİKİSTİK OVER DE BESLENME
Yapılan araştırmalar da düşük karbonhidratlı bir diyet önerirken, bazı araştırmalar da insülin seviyesini kontrol etmek için düşük glisemik indeksli (GI) bir diyet önerilmektedir.  Yalnız uzun süreli protein ağırlıklı beslenme...
TATLI KRİZLERİNE ÖNERİLER
Mutluluk hormonu veriyor diye sürekli tatlıya suç attığımız dönemler hep oluyor. Çünkü hepimiz sürekli tatlı tüketmek istiyor ve daha zinde daha enerjik tutabilmek için kendimizi tatlıyla daha içli dışlı olmaya sürükleyende yine biz...
DİYABETTE BESLENME
Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonun yetersizliği veya etkinliğinin azalması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesi ile ortaya çıkan bir hastalık olarak tanımlanır. Her besin, tüketildikten sonra şekere dönüşmek üzere parçalanırlar....

banner64

banner50