banner5
Dyt. Nur Açlan
Dyt. Nur Açlan
Yazarın Makaleleri
TATLI KRİZLERİNE ÖNERİLER
Mutluluk hormonu veriyor diye sürekli tatlıya suç attığımız dönemler hep oluyor. Çünkü hepimiz sürekli tatlı tüketmek istiyor ve daha zinde daha enerjik tutabilmek için kendimizi tatlıyla daha içli dışlı olmaya sürükleyende yine biz...
DİYABETTE BESLENME
Diyabet, pankreastan salgılanan insülin hormonun yetersizliği veya etkinliğinin azalması sonucu kandaki şeker miktarının yükselmesi ile ortaya çıkan bir hastalık olarak tanımlanır. Her besin, tüketildikten sonra şekere dönüşmek üzere parçalanırlar....
SICAK GÜNLERDE BESLENME
Aniden bastıran sıcaklarda beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekiyor. Güneşin altında uzun süre kalmak, gıda zehirlenmeleri ve en önemlisi sıvı kaybına yol açıyor. Ofiste, dışarda, tatil de hatta evde bile sıcaklarla baş etmek oldukça riskli...
GEBELERDE BESLENME
Anne adayları oldukça bu dönemde çok heyecanlı ve elbette ki oldukça tedirgin de olabiliyorlar. Daha sağlıklı beslenmeye ve daha çok hareket etmeye çalışıyorlar. Gebelik de beslenme dönemsel olarak farklılık göstermektedir. Kendinizi kısıtlamamakla...
BESLENMEDEN KAYNAKLANAN SAĞLIK PROBLEMLERİ
Beslenme elbette ki sağlığımızla doğru orantıdadır. Yaşam kalitesini arttırmak için yaşam tarzına uygun beslenme dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenme şekli uyarlanmalıdır. Kısıtlı beslenmek yetersiz beslenmek birçok sağlık problemini...
BESLENMENİZDE SÜT ÜRÜNLERİNE YER VERİN
Sağlıklı yaşamak için beslenmenizde süt ürünlerine yer verin. Süt ürünlerinin sofranızdan eksik etmeyin. Bu grup protein, kalsiyum, B2 vitamini (riboflavin) ve B12 vitamini başta olmak üzere birçok besin ögesinin önemli kaynağıdır. Süt...
VİTAMİNLER BİZE YARDIMCI
Vücudumuzda bulunması şart olan vitaminlerin, cilt hastalıklarının giderilmesinden metabolizmanın düzenlenmesine, kan hücrelerinin yapımından kemik ve kas gelişimine kadar vücudun işleyişinde pek çok alanda görevleri olduğu için önemlidir....
BESLENMENİN GÖZDESİ ZEYTİNYAĞI
Beslenme de zeytinyağı hep ayrı yerde tutulmuştur. Birçok faydası olduğu için sofralarda hep bulunsun isteriz. Zeytinyağında, yağ asitleri, vitaminler, mineraller, polifenoller gibi 230'a yakın bileşen bulunur, yalnız bileşenler zeytinin...
SİRKADİYEN RİTİM VE BESLENME
Dünyanın kendi ekseni etrafındaki 24 saatlik yolculuğu sonucunda ortaya çıkan canlılar üzerindeki biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrarına sirkadiyen ritim denir. Vücudumuzun biyolojik saati olarak adlandırabiliriz. Vücut...
VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN KİLO VERİMİNE ETKİSİ
Sağlıklı beslenme yoluna girdiğimizde kilo vermek kilo almak her birimizin denediği yollardan bir tanesidir. Yalnız unutulan bir husus vardır. Vücutta bulunan vitamin eksikliklerini tamamlamadığınız sürece ne kadar sağlıklı da beslenip kilo...
GIDA TAKVİYELERİN KULLANIMI
Gün içerisinde kullanılan birden fazla takviyeler kullanılmaya başlandı. Hangi takviye ne zaman kullanılmalı dekten ziyade herkes kafasına göre kullanımları arttırmaktadır. Asıl olan gerçekten takviye kullanılmalı mıdır sorusudur. Bağışıklık...
SAĞLIKLI BESLENİYORUM, SAĞLIKLI YAŞIYORUM
Bir bireyin her gün beslenmesinde yer alacak püf noktalar olarak, Yeterli ve dengeli beslenmek için besinler besleyicilik ve besinler yapı benzerliğine göre 4 ana besin grubuna ayrılmıştır. Bunlar; Süt ve Süt Ürünleri, Et, Yumurta ve Kurubaklagiller,...
ŞOK DİYETLER NE KADAR ETKİLİ ?
Birçok kısıtlanmış beslenme tarzı var. Bütün şok diyetlerin ortak özelliği, en yüksek oranda kalori alımını kısıtlayarak kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyetler vücuda bir şaşırtma yapmak için birkaç günlük tercih edilir. Daha uzun...
RAMAZANDA BESLENMEYE ÖNERİLER
Hurma, oruç, hurma ve gibi meyvelerle açılabilir. Düşmüş olan kan şekerinin dengelenmesi için bunlar tercih edilebilir. Hurmanın lif oranı yüksek olduğu için sindirimi kolaylaştırıyor. Hem iftar hem de sahurda tercih edebilirsiniz. Orucumuzu...
RAMAZAN DA BESLENME
Bu ay bize şifa olsun 11 Ayın sultanını ramazan ayını evlerimize misafir ediyoruz. Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Oruç tutma, hem manevi hem de nefsimizi kontrol ederek sağlıklı beslenmeyi öğretiyor. Ramazan da beslenme...
ZENCEFİL
Bağışıklık sisteminizi geliştirmeye yardımcı antioksidanlar içerir. Zencefil çayının içerdiği vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. B vitaminleri (B3, B6), Demir, Potasyum, C vitamini, Magnezyum, Fosfor, Çinko, Folat, Riboflavin,...
DUYGUSAL BESLENME
Aniden gelişen olaylara karşı duygusal beslenme gelişir. Genellikle olumsuz duygular olsa da bazen olumlu duygularında bastırılmanın bir yolu olarak başvurulan tek merkezi duygusal beslenmedir. Araştırmalarda hep gözlenmiş ki yemek yemenin %75...
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Son yıllarda en popüler yağların baş tacı diyebiliriz. Alternatif tıpta en çok kullanılan yağlardan birisidir. Kullanım açısından çok geniş bir alana sahiptir. En zengin doymuş yağ kaynaklarındandır. İçeriğindeki yağ asitlerinin hemen...
KETEN TOHUMU
Keten tohumu, lignanlar, antioksidanlar, lif, protein ve alfa- linolenik asit veya omega-3 gibi çoklu doymamış yağ asitleri bulunur. Folik asit, E vitamini, B grubu vitaminleri, fosfor, magnezyum, kalsiyum, potasyum gibi mineraller bulunur. Antioksidan...
CİYA TOHUMU
Son yılların en popüler tohumlarından olan ciya tohumu geçmiş de maya dilinde güç anlamına geldiği için koşucular ve savaşcıların kullandığı bir tohumdur. Günümüzde de genel olarak sağlıklı tohumlar arasında yer aldığı için diyet...
ÇÖREK OTU YAĞI
Alternatif tıpta çörek otu da yerini alıyor. Mide problemleri, saç sağlığı, diyabetin hafiflemesi, kanserle mücadele, uykusuzluk, ağrı kesici ve bağışıklık sistemini desteklerken, vücudun doğal savunmasını arttırıyor. Sindirim sisteminin...
BESLENME VE KOLESTROL ARASINDAKİ İLİŞKİ
Vücudun tüm işlevlerini yerine getirebilmesi için kanda belirli bir miktarda olması gereken kolesterolün yüksekliği, tüm sağlığı olumsuz etkilemektedir. İyi kolesterol olarak bilinen HDL, dokulardaki kolesterolü toplayarak dışarı atılmasını...
DÜŞÜK TANSİYONLU BİREYLER İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Düşük tansiyon ya da hipotansiyon, düşük kan basıncı demektir; sistolik kan basıncının (büyük tansiyon) 90 mmHg'dan az olmasıdır. Hipotansiyonun sebepleri, basit bir dehidratasyondan (su kaybı, vücudun susuz kalması) ciddi dahili ve...
VEJETERYAN BESLENME
Vejetaryen kelime kökeni itibarıyla aslı Latince olan 'Vegetus”tan gelir. Et, balık ve kümes hayvanlarının tüketilmediği, süt ürünleri ve yumurtanın ise isteğe göre tüketildiği beslenme şekline denir. Genel olarak et yemeden beslenme...

banner64

banner50