Bu haftanın Sağlık Haftası olması nedeniyle sağlıklı yaşamaktan bahsedelim dedim. İyi Yaşam kavramı son yıllarda daha çok konuşulmaya başladı. Aslında dünyadaki wellness kavramının bizdeki ifadesi iyi yaşam. Tüm dünyada gittikçe artan bir yaklaşım. Sadece bedensel iyilik hali değil; ruhsal, zihinsel, sosyal olmak üzere her noktada iyiliği desteklemek gerektiğine ait bir bakış açısı. İnsan sağlığı bir bütün ve özellikle de hormon dediğimiz kimyasallar ruh ve zihin sağlığımızla çok ilintili. Hasta olmamak değil sadece; bütünsel bir iyilik durumu.
İyi yaşam derken aslında yaşam kalitesi yüksek bir yaşamdan bahsediyoruz. Ne kadar az hastalanırsak ve özellikle de ne kadar az kronik hastalığımız olursa o kadar iyi yaşıyoruz demektir. Özellikle de kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı ve Alzheimer gibi hastalıklar yaşam kalitesini çok ciddi anlamda azalttıkları için bu hastalıklardan korunabilmek çok önemli.
Şu anda insan ömrü 75-80 yaşına kadar uzamış durumda. Genetik olarak 120 yaşına kadar yaşayabiliriz. Yaşam süremizi kısaltan aslında çevresel koşullar; özellikle de sigara, hareketsiz yaşam ve kötü beslenme gibi faktörler. Bunları kontrol altına aldığımızda 100 yaşını geçmememiz için bir neden yok.
Teknoloji ilerledikçe hayatımızı kolaylaştıran bir çok etmen aslında bizi daha sağlıksız hale getiriyor. Daha az hareket ediyoruz. Bu nedenle de kilo alma eğilimi fazlalaşıyor. Kilo ise kronik hastalıklara yol açıyor. Bu durumda kronik hastalıklardan korunmak için hayatımıza hareketi katmamız gerekiyor. Bu konuda en ideali haftada 3 kez 45 dakika tempolu yürüyüş. Pilates, bisiklete binme ve yüzme gibi sporlarda uygun kişiler için önerilebilir.
Yoğun yaşam şartları beslenmemizi de etkiliyor. Almamız gereken önemli içerikleri alamaz hale geliyoruz. Bu nedenle de kronik yorgunluktan ve sık hastalanmaktan kurtulamıyoruz. Özellikle vitamin, mineral ve esansiyel yağ asidi eksiklikleri kronik hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu nedenle de beslenmenin bu öğeler açısından desteklenmesi çok önemli. Vitamin, mineral ve omega-3 / 5 gibi yağ destekleri sağlıklı yaşamın anahtarlarından.
Hazır bu hafta Sağlık Haftası iken hayatımıza bir göz atıp düzeltilmesi gereken alışkanlıklarımızı belirleyelim ve sağlıklı yaşamın gerekliliklerini yerine getirmek için bir adım atalım. Sağlıkla kalın.
Kaynak:
NHS Confederation. From illness to wellness. Achieving effiiencies and improving outcomes. Briefing, October 2011, Issue 224. p.1-8
