Değerli okurlar, romatizmal hastalığınız varsa eklem iltihaplarının size getireceği olumsuz etkileri biraz çaba göstererek yenebilirsiniz. Günlük yaşamınızı daha kolay, güvenilir ve keyifli hale getirebilmek için yapabilecekleriniz olduğunu unutmayınız. Daha kolay hareket etmek için pozisyon değiştirirken veya bir odadan diğerine giderken güvenli ve etkin hareket etmek önemlidir. Günlük yaşam aktiviteleri için bazı pratik ipuçlarıyla kendinizi daha az yorarak daha çok iş başarabilirsiniz.
*İş alanınızı organize edin: İşe başlamadan önce kullanacağınız tüm malzemeleri en az eforla ulaşabileceğiniz uzaklığa koyun.
*Kullanacağınız malzemeleri kullandığınız yerde bulundurun: Çamaşır makinanızın yanında deterjanınız olsun, temizlik malzemelerinizi hem mutfakta, hem de banyoda bulundurun, her telefonun yanına kağıt ve kalem koyun. Böylece gereksiz hareket ve taşımayı en aza indirmiş olursunuz.
*İşlerinizi yaparken en kuvvetli eklem ve kaslarınızı kullanın: Yerden birşey kaldırırken dizlerinizi bükün. El çantası değil sırt çantası kullanın. Kapıları açarken elinizle değil omuz veya kalçanızla iterek açın. Vücudunuzu doğru kullanmak için hekiminize danışın.
*Pozisyonunuzu sık sık değiştirin: Nasıl bir iş olursa olsun aralarda düzenli olarak germe ve gevşeme hareketleri yapın. Kas ve eklemlerdeki sertlik ve gerginliği azaltmak için bulunduğunuz iş ortamında ufak yürüyüşler yapın.
*Günlük işlerinizi kolaylaştıracak kavanoz açacağı, özel tasarlanmış makas gibi yardımcı aletler kullanın.
*Otururken, yüksek ve kollukları olan bir sandalye kullanmaya çalışın. Kalkarken sandalyenin kenarına doğru gelin, hafif öne eğilin ve avuç içlerinizle kolluklardan destek alarak kalkın.
*Yataktan kalkarken yatağın kenarına doğru kendinizi kaydırın.Ayaklarınızı yataktan sarkıttıktan sonra ağırlığınızı ellerinize verip vücudunuzu döndürerek oturur pozisyona gelin. Hafifçe öne eğilerek ayaklarınızın yere değdiğinden emin olun. Ellerinizle kendinizi iterek yataktan kalkın.
*Merdiven çıkarken basamakları birer birer çıkın. Hastalıktan etkilenmemiş bacağınızla çıkmaya başlayın. Merdiven parmaklıklarını sıkıca tutun.
*Araba kullanırken, havalı direksiyon, otomatik vites, ayarlanabilir koltuk, otomatik cam gibi sürüşünüzü kolaylaştıracak teknik özellikleri olan araçları tercih etmelisiniz. Geniş açılı bir ayna kullanırsanız boyun hareketleriniz en aza inecektir. Kontak anahtarı üzerinde bir tutucu veya kendi etrafında dönebilen bir sürücü koltuğu arabaya biniş ve inişlerinizi kolaylaştıracaktır.
*Ev içinde hareket ederken, ev kazalarından korunmak için yavaş ve dikkatli hareket edin. Baston gibi yürümeye yardımcı aletlerden destek alabilirsiniz. Sizin için en uygun aleti önermesi için doktorunuzla görüşün.
Sevgili dostlar, hareketli, dinamik, ağrısız ve üretken bir yaşam sürdürmeye devam etmek istiyorsanız eklemlerinizi koruyun.
Gelecek haftaya kadar kalın sağlıcakla...
