banner5
Uz. Dr. Mehmet Portakal
Uz. Dr. Mehmet Portakal
Yazarın Makaleleri
Yorgunluk Deyip Geçmeyin; Halsizliğiniz Romatizmaya Bağlı Olabilir
Değerli okurlar, geceleri yeterince uyunmasına karşın sabah yorgun uyanma ve sürekli yorgunluk hissinden dolayı çalışma isteği duymama gibi yakınmaların görüldüğü yumuşak doku romatizması (fibromiyalji), kişiye günlük yaşantısında...
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Önlenebilir ve Tedavi Edilebilir Bir Hastalıktır
steoporoz, vücudumuzdeki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması sonucunda daha zayıf ve kırılabilir hale gelmeleri ile ortaya çıkan ve tüm iskeletimizi etkileyen sistemik bir hastalıktır. Osteoporoz, ortalama yaşam süresinin...
Yudum Yudum Şifa
Son yıllarda marketleri ve dolayısı ile mutfağımızı ele geçiren; katkı maddesi kullanılmış,  yapay, genetiğiyle oynanmış gıdalardan ve sentetik ilaçlardan belki de bir kaçış olarak görüyoruz doğayı. Tabiatta kendiliğinden...
Vücudumuzun Önemli Sinyallerinden Biri; Ağrı
            Ağrı vücudumuzun koruyucu ve uyarıcı mekanizmasıdır. Vücudumuzda yolunda gitmeyen bir şey olduğunu gösterir. Her ne kadar ağrıdan rahatsız olsak da baskılamak yerine, ağrıyı...
Galiba Güneş Çarptı
Bu sıcak günlerde sersem gibiyseniz,başınız ağrıyor,bulantınız var ve ateşiniz de 40 dereceyi geçtiyse sizi güneş çarpmış olabilir. Peki bu durumda ne yapılmalı ? Sıcak çarpması için hangi önlemleri almalıyız? Geniş kenarlı ve açık...
Baştan Ayağa Sağlık Hacamat ve Kupa Tedavisi
Asırlardır uygulanan tedavi yöntemlerindendir Hacamat. Klinik çalışmalar ile ispatlanan, vücudun ürettiği doğal faydalı maddelerin artmasına, ağrıların azalması hatta yok olmasına, vücuttan toksinli kan çıkması sebebiyle yeni kan üretme...
SAĞLIKLI, ZİNDE VE AĞRISIZ BİR YAŞAM İÇİN;      
OKSİJEN-OZON TEDAVİSİ       Sıcaklarla mücadele ettiğimiz bugünlerde iklim değişimlerine karşı vücut direncimizi arttırmanın, eğer fazla kilomuz varsa yaz bitmeden ideal kilomuza kavuşmanın, güneş...
Cilt Tipine Göre Güneşten Korunma Yöntemleri
Güneş ışınları bizim için bir hayat kaynağı olmakla birlikte tümüyle zararsız da değildir. O kadar ki yaz dönemi güneşin bu zararlı etkilerinden korunmak için bir daha dikkatli olunması gereken bir zamandır.  Normal şartlarda güneşin...
Unutkanlığınızın ve Kilo Almanın Nedeni;
UNUTKANLIĞINIZIN  ve KİLO ALMANIZIN NEDENİ; B-12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ OLABİLİR Keyifli yada depresif olmanız sadece güne nasıl başladığınızla alakalı değil aynı zamanda yediklerimiz kısa veya uzun süreli olarak kendimizi iyi de hissedebilir...
Buğday, Her Açıdan Zengin...
Buğday, Her Açıdan Zengin  Bir Besin Kaynağı Beslenmenin sağlığımız üzerinde öylesine güçlü bir etkisi vardır ki, daha iyi ve sağlıklı olmak amacıyla yediklerimize dikkat etmek için asla çok geç ya da çok erken değildir....
"Ramazan’da sinirlerime ve psikolojime nasıl hakim olurum” diyenlere 6 öneri
Sadece bedene değil, ruha da oruç tutturmak lazım bu ayda. İnsanlara ve olaylara karşı sabırlı olmalı, güzel duygular geçmeli, kötülük, fesatlık, haset, kıskançlık ve ego kalpten uzak olmalı. Yürekleri harekete geçirip, kulakların ve...
Ramazan'da susuzluğunuzu giderecek 5 altın tavsiye:
Bu sene günlük oruç süremiz yaklaşık 17 saat. Yaz mevsimine de denk gelince hem susuzluk hissetmeyelim hem de performansımız yerinde olsun diyenlere bazı önerilerimiz var: 1● Hibiscus - Bamya Çiçeği Çayı:  Vücudun sıvı ve elektrolit...
Eklemlerinizi Kireçlenmeden...
Eklemlerinizi Kireçlenmeden Doğru Egzersizle Koruyabilirsiniz Değerli okurlar, kireçlenme ya da tıbbi adıyla osteartrit en sık görülen eklem hastalığı olarak kabul ediliyor. Doğal yaşlanma sürecinde eklem kıkırdağının etkilenmesiyle gelişen...
Ramazan Sağlık Rehberi
HEM ORUCUMU TUTARIM, HEM DE ENERJİK OLURUM DİYENLER İÇİN 11 ayın sultanı Ramazan. Huzurun ve maneviyatın yaşandığı bir ay. Hem vücudumuzu hem de ruhumuzu arındırdığımız bu ayda, oruç tutanların yeterli ve dengeli beslenmeleri, yeterli...
Eklemlerinizi Kireçlenmeden Doğru...
Eklemlerinizi Kireçlenmeden Doğru Egzersizle Koruyabilirsiniz Değerli okurlar, kireçlenme ya da tıbbi adıyla osteartrit en sık görülen eklem hastalığı olarak kabul ediliyor. Doğal yaşlanma sürecinde eklem kıkırdağının etkilenmesiyle gelişen...
Psikiyatrik Hastalıklar Ve Ağrı Tedavisinde...
PSİKİYATRİK HASTALIKLAR VE AĞRI TEDAVİSİNDE BESLENMENİN ÖNEMİ  Sinir sisteminin oluşması, gelişmesi ve işleyişi bireyin beslenme durumuyla yakından ilgilidir. Özellikle B grubu vitaminler sinir sistemi metabolizmasında önemli bir role...
İnsülin Direnci Önemli, Şifası: Kudret Narı
Yediğimiz yemekler sindirim sisteminde parçalanarak ufak şeker parçalarına dönüşür ve kan dolaşımına katılır. Yediklerimizin bize enerji verebilmesi için başta kas, karaciğer, yağ ve beyin dokuları olmak üzere hücrelerimize girmesi gerekir....
Ofiste Bel ve Boyunu Korumanın Altın Kuralları
Çalışma hayatımızda sık karşılaştığımız öyle sağlık problemleri var ki, önlem alınmadığında istenmeyen sonuçlar doğuruyor, yaşam kalitemizi azaltıyor. Bel ve boyun ağrıları da bunlardan biridir. Sevindiricidir ki günlük hayatımızda...
Aklınızda Bulunsun
-Gün ışığında 30 dakikalık bir yürüyüşün sizi daha mutlu edeceğini ve bedeninizle birlikte beyninizin de kapasitesini artıracağını unutmayın. -Bahar aylarında daha zinde olmak için ruşeym, metabolizmanızı hızlandırmak için aspir,...
Ayakkabı Alırken Dikkat!
Bedenin bütün yükünü ayaklar taşıyor. Bu yükü rahat taşıtacak doğru ayakkabı seçimi çok önemli. Yanlış seçilen ve özellikle sıkan ayakkabı, ayak sağlığında birçok soruna neden oluyor. İşte bu nedenle, ayakkabı alışverişinin...
Lenfödemi Olan Hastalar...
LENFÖDEMİ OLAN HASTALAR İÇİN ÖNERİLERİMİZ Lenf sistemindeki doğuştan meydana gelen yetersizlik nedeniyle bacaklarda giderek artan şişliklere lenfödem denir. Lenfödem doğuştan itibaren yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir....
Sigarayı Bırakmaya Niyetli Misiniz?
Sadece ilkbaharı ve Ramazan ayını değil, geriye kalan tüm hayatınızı sağlıklı geçirmek için; –eğer kullanıyorsanız- ; vücuttaki tüm doku ve organlara sayılamayacak kadar çok zarar veren sigarayı bırakmak da iyi bir başlangıç...
Fazla Kilolardan Kurtulmanın Tam Zamanı
Obezite bir kader değil, mutlaka tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Aşırı kalori, hareketsiz yaşam tarzı veya ilaçlara bağlı olarak ortaya çıkan obezitede hastalığa ve hastaya özgü rehabilitasyon programlarıyla kişinin hem kontrollü...
Bahar Aylarını Sağlıklı ve Zinde Geçirmek İçin Reçete
Doğanın uyanışına tanık olduğumuz bahar dönemi; bizim de uyku sorunları ve hayata adapte olma noktasında sıkıntılar yaşayabileceğimiz bir geçiş sürecidir aslında. Güne enerjik başlamak ve mevsim değişikliği dönemini sağlıklı geçirmek...

banner25