SICAK HAVALARDA SIVI KAYBI HAYATİ ORGANLARI VURUYOR
Yaz aylarında aşırı terlemeyle birlikte vücuttan ciddi miktarda sıvı kaybedildiğini ifade eden Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, terlemenin aslında vücudun soğuma mekanizması olduğunu vurguladı. Normal zamanlarda günde yarım litre kadar olan terlemenin aşırı sıcaklarda 2-3 litreye kadar çıkabildiğini belirten Prof. Dr. Tonbul, sıvı kaybının vücuttaki etkilerini şu sözlerle aktardı:
"Sıvı kaybının miktarı belirtileri belirleyen ana etken ne kadar fazla sıvı kaybedilmiş ise belirtiler de o kadar fazla, ağır olmaktadır. Aşırı sıvı kayıplarında böbrek, kalp, beyin gibi hayati organlarda fonksiyonlar olumsuz etkilenir. Sindirim, dolaşım, metabolizma yavaşlar. Özellikle hafif sıvı kayıplarında sadece ağız kuruluğu ve susama hissi olurken orta derecedeki sıvı kayıplarında ise halsizlik, ayağa kalktığı zaman baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu, dikkatte azalma, sersemlik, idrarın azalması ve idrarın renginin koyulaşması gibi belirtiler ortaya çıkar."
ASİTLİ İÇECEKLER MİDEYİ VE KEMİKLERİ TEHDİT EDİYOR
Sıcak havalarda serinlemek amacıyla sıklıkla tercih edilen kola ve gazoz gibi içeceklerin suyun yerini dolduramayacağını ifade eden Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, bu tür ürünlerin içerdiği katkı maddelerine dikkat çekti. Asitli içecekleri, "içerisinde erimiş karbondioksit, çözülmüş karbondioksit gazı bulunan çoğu zaman da şeker ve katkı maddeleri içeren kola, gazoz gibi içecekler" olarak tanımlayan Tonbul, tehlikenin boyutunu şu ifadelerle dile getirdi:
"Bunlar su yerine asla geçmezler, fazla miktarda sık tüketilmesi asit özelliğinden dolayı diş minesinde tahribata ve ağız diş çürümelerine neden olabilir. Mide asiditesini arttırır. Mide şikayetlerine ve reflüye neden olabilir. Kemik problemlerine neden olabilir. Ayrıca enerji içecekleri ve kolada bulunan aşırı miktardaki kafein, idrar miktarını artırıcı etkiye sahiptir. Yeterince su açığını yerine koymaz. Çarpıntı yapabilir, alışkanlık yapabilir."
SADECE SU DEĞİL MADEN SUYU VE AYRAN DA TÜKETİLMELİ
Evde yapılan soğuk çayların kafein miktarının daha az olması sebebiyle tercih edilebileceğini söyleyen Prof. Dr. Tonbul, çok yoğun sıvı kayıplarında sadece suyun da tek başına yeterli olmayabileceğini belirtti. Vücudun kaybettiği mineralleri geri kazanması gerektiğine işaret eden Tonbul, "sıvı kaybı çok fazlaysa o zaman sadece suyun yanında mineral içeren maden suları, ayran gibi içeceklerle de takviye edilmesi gerekir" şeklinde konuşarak vatandaşları uyardı.
AĞIR İŞLERDE ÇALIŞANLAR İÇİN GÜNDE 5 LİTRE SU ŞART
Yaz döneminde düzenli sıvı tüketim alışkanlığı kazanılmasının hayati önem taşıdığını ifade eden Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, günlük su tüketiminin kişilerin yaşam alanlarına ve iş kollarına göre değişmesi gerektiğini belirtti. Normal şartlarda günde 2-3 litre su tüketildiğini ancak aşırı sıcaklarda bu ihtiyacın 4-5 litreye kadar çıkabileceğini söyleyen Tonbul, doğru su tüketim formülünü ve alternatif sıvı kaynaklarını şu cümlelerle özetledi:
"Mesela tarlada çalışan, fırında çalışan bir insan günde 5 litreye kadar su içmesi gerekir. Güneş altında uzun süre kalmamalıyız. Klimalı odalarda, gölgede mümkünse durmalıyız. Hamile ve emziren annelerin daha fazla suya ihtiyaçları vardır. Suyu bir anda değil, günün içinde bölerek değişik farklı zamanlarda sabah iki bardak, kuşluk vakti iki bardak, öğle iki bardak, günde 8-10 bardak bu şekilde su tüketmemiz öneriliyor. Yine sadece suyuyla değil ihtiyaç kavun, salatalık portakal gibi yüzde 90'dan fazla su içeriyor bu sebze ve meyvelerin. Bir kısmını hem de enerji sağlaması açısından su ihtiyacının bir kısmını da bunlarla karşılamakta fayda vardır."