Konyalı Uzmandan Diyabet Uyarısı: "20'li Yaşlara Kadar Geriledi, Yaşam Tarzı Değişikliğiyle Önlenebilir"
Diyabetin yalnızca kan şekeri yüksekliğinden ibaret olmadığını belirten Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Beyza Vural Öten, özellikle Tip 2 diyabetin sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde önlenebileceğini söyledi. Diyabet riskine karşı Akdeniz tipi beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı kilo kontrolünün büyük önem taşıdığını vurgulayan Öten, kan şekeri yüksekliğinin sinsi ilerleyerek yıllar içinde kalp, böbrek, göz ve sinir sistemi üzerinde ciddi komplikasyonlara yol açabileceğine dikkat çekti.
"DİYABETTE AKDENİZ TİPİ BİR BESLENME ÖNERİYORUZ"
Diyabette beslenmenin tek bir besine bağlı olmadığını ve küçük ama sürdürülebilir değişikliklerin büyük alışkanlıklar kazandıracağını ifade eden Dyt. Beyza Vural Öten, beslenme düzenine ilişkin şu tavsiyelerde bulundu:
"Diyabette Akdeniz tipi bir beslenme öneriyoruz. Mevsim sebzeleri, kuru baklagiller, sağlıklı yağlar, zeytinyağı, ceviz, badem ve balık mutlaka olmalı. Özellikle baklagiller hem bitkisel protein hem lif kaynağı olduğu için her gün mutlaka tüketilmeli. Buna ek olarak şekerli içecekler, meyve suları ve şekerli kahveler gibi sıvı kalorilere çok dikkat etmeliyiz. Meyveleri de suyunu sıkarak değil, lifli bir şekilde tanesiyle tüketmeyi öneriyoruz."
"TİP 2 DİYABETİN BÜYÜK BİR KISMI YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ İLE ÖNLENEBİLİR"
Tip 1 diyabetin otoimmün bir hastalık olması nedeniyle beslenme veya yaşam tarzı değişikliğiyle önlenmesinin mümkün olmayabileceğini aktaran Dyt. Öten, Tip 2 diyabetin ise büyük oranda engellenebileceğini belirtti. Hastalığın artık 40'lı yaşlardan 20'li yaşlara kadar gerilediğine ve ciddi bir halk sağlığı sorunu haline geldiğine işaret eden Öten, fazla kilosu olanların, ailesinde diyabet geçmişi bulunanların, hareketsiz yaşayanların, polikistik over sendromu ve hipertansiyon hastalarının düzenli kontrol yaptırması gerektiğini vurguladı.
"KARBONHİDRATLARI DOĞRU BESİN ÖĞELERİYLE EŞLEŞTİRMEK GEREKİYOR"
Diyabette tek sorumluluğun şekere yüklenmemesi gerektiğini, ekmek, pilav, makarna, meyve ve süt ürünleri gibi karbonhidratların da kan şekerini ciddi anlamda yükselttiğini kaydeden Dyt. Beyza Vural Öten, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Önemli olan hangi karbonhidratın hangi besinlerle birlikte ve ne kadar tüketildiği. Örneğin beyaz ekmek üzerine reçelle yapılan bir kahvaltıyla tam buğday ekmeği, yumurta, peynir ve yeşilliklerle yapılan bir kahvaltı aynı metabolik yanıtı oluşturmuyor. Ailesinde diyabet öyküsü olan, bel çevresi geniş ve hareketsiz bireyler belirli aralıklarla açlık kan şekeri, 3 aylık şeker ortalaması ve açlık insülini baktırarak diyabet risklerini öğrenebilir, hastalığın ortaya çıkışını geciktirebilirler."
