Bizi gün boyunca oradan oraya taşıyan, yükümüzü çeken ayaklarımız, vücudumuzda en çok ihmal ettiğimiz uzuvlarımız. Oysa en çok ilgiyi hak edenler de onlar.
Özellikle kış mevsiminde gün boyu kapalı kalan ayakların ekstra bakıma ihtiyacı var. Ayakların sık sık havalandırılması ve nefes almaları sağlanmalı. Antiseptik solüsyonların eklendiği ayak banyosu uygulaması kötü koku ve enfeksiyonların engellenmesinde oldukça etkili bir yöntem. Ayakların yıkandıktan sonra tam olarak kurutulması, özellikle parmak aralarının kuru kalmasına dikkat edilmesi mantar enfeksiyonlarının oluşumuna engel olmak için çok önemli.
Kalıcı ayak hijyeni sağlamak için çorapları her gün değiştirmek ve her gün aynı ayakkabıyı giymemeye özen göstermek gerekiyor.
Nasır oluşmasını önlemek için her banyoda ayakların ölü deriden arındırılması, çatlakların meydana gelmemesi için banyo sonrası yeterince nemlendirilmesi, tırnak bakımına özen gösterilmesi, pedikür aletleri kullanılıyorsa uygun bir şekilde dezenfekte edilmesi ve aletlerin kimseyle paylaşılmaması, sağlıklı ayaklar için dikkat edilmesi gereken konular.
Cildimizde oluşabilecek her problem, ayaklarımızda da oluşabilir. Kış aylarında gözden uzak kalan ayaklarımızı zaman zaman kontrol etmek ve nasır, çatlak, virüs, bakteri ve mantar enfeksiyonları açısından takip ederek, böyle bir durumda hekime başvurmak, ileride ortaya çıkabilecek daha önemli problemlerin önüne geçmeyi sağlayacaktır.
Diyabet hastalarının ayak sağlığına özellikle özen göstermesi gerekir. Diyabet, sinirlere zarar veren bir hastalıktır ve zamanla ayaktaki sinirler harab olur. Bu nedenle ağrı hissi azalır ve yaralanmalar fark edilmez. Ayakta şekil bozuklukları ortaya çıkar ve ayak kolayca yaralanır. Ayak derisi kurur, deride çatlaklar ve nasırlaşmalar ortaya çıkar. Diyabet hastalarının ayaklarını daha özenli takip etmeleri, vurmayan, uygun ayakkabılar seçmeleri, yalın ayak gezmemeleri, ayak hijyenine, bakımına ve nemlendirilmesine özen göstermeleri, ileride oluşacak diyabetik ayak probleminin önlenebilmesi için çok önemlidir.
Tüm yükümüzü çeken ayaklarımız, özeni hak eder.
Lim JZ Et al.Prevention and treatment of diabetic foot ulcers. J R Soc Med. 2017 Mar;110(3):104-109.
Markakis K Et al.The diabetic foot in 2015: an overview. Diabetes Metab Res Rev. 2016 Jan;32 Suppl 1:169-78.
