Yataktan yorgun kalkmak, gün içerisinde halsiz hissetmek, sürekli yorgunluk hali, genel bir mutsuzluk hissi... Bu belirtiler bedeninizin size verdiği önemli sinyallerdir. Bu sinyalleri alıp hemen harekete geçmeniz gerekir. Öncelikle bedeninizi dinlemelisiniz. Sizden ne istiyor? Bakım, besin, ilgi ve sevgi… Yoğun gündelik hayatta oldukça fazla efor sarfediyoruz. Bu nedenle daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyoruz.
Tüm canlıların enerji kaynağı besindir. Bu nedenle nasıl beslendiğiniz oldukça önemli. Vücutta bulunan her hücrenin işlevini yapabilmesi için enerjiye ihtiyacı var. Enerji üretimi sırasında mutlaka olması gereken bazı moleküller vardır. Eğer bu moleküller yeterli düzeyde değilse kronik yorgunluk hissedilebilir. Özellikle; B grubu vitaminler, D vitamini, çinko ve demir eksikliğinde yorgunluk ve halsizlik görülebilir.
Hayat akışınızın daha tempolu olduğu günlerde destekleyici olarak rüşeym yağı, koenzim Q10, omega3 balık yağından destek alabilirsiniz. Rüşeym yağı içeriğinde bulunan etken maddeler sayesinde doğal bir enerji kaynağıdır.
Uyku ana dinlenme zamanıdır. Kaliteli bir uyku gününüzü daha dinamik geçirmenizi sağlar. Bu nedenle uyuduğunuz yatak ve odada oldukça önemlidir. Odanın mutlaka her gün havalandırılması gerekir. Çok sıcak veya soğuk bir ortam bünyenizde stres yaratır ve uyku kalitenizi bozar. Gün içerisinde en uzun vakit geçirilen yer yatak olduğu için bedeninize uygun bir yatak ve yastık seçimi de sağlıklı uyku için gereklidir. Gün içerisinde su tüketimine de özen gösterilmelidir. Yetersiz su tüketimi metabolizmayı yavaşlatabilir.
Eğer aklınızda sürekli cevap aradığınız sorular varsa, stres altında yaşıyorsanız bu durum yorgunluk hissetmenize sebep olabilir. Ruhsal rahatlamayı sağlayacak kendinizi mutlu hissedeceğiniz zaman dilimleri yaratmalısınız. Özellikle güneşli günleri iyi değerlendirilmelidir. Güneşin sıcaklığı ve aydınlığı hem bedene hem ruha enerji verir!
Gün içerisinde sürekli halsizlik, geçmeyen yorgunluk hissi bazı hastalıkların habercisi de olabilir. Mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
