Baharın gelmesiyle birlikte çocuklarımızın enerjisi de artmaktadır. Dışarıda vakit geçiren çocuklarımızın enerjilerini dışarıda atmış olmalarından mutlu olan biz ebeveynler bu dönemde onların yemek ve uyku saatlerini düzenlemeyi ihmal etmemeliyiz. Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre, çocuklar profesyonel sporcularla neredeyse aynı enerji seviyelerine sahip. Çocukluk döneminde beslenme alışkanlıklarını oturtmak atacağımız en önemli adımdır. Her gün her besin grubundan tüketmesi sağlanmalı. Okul çağına gelen çocuğun sabah derslerinde enerjik olabilmesi için kahvaltı yaptırmayı ihmal etmememiz gerekiyor. Çocukların gelişim çağında enerjiye ihtiyacı vardır. Büyüme ve gelişme çok hızlı olduğu için bu dönemde enerji ihtiyaçları oldukça yüksektir. Bu sebeple ana öğünlerin yanısıra ara öğünlere ihtiyaç duyarlar. Bu ara öğünlerde bir meyve ya da ev yapımı sağlıklı atıştırmalıklar, ev yapımı yoğurt ya da kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdalardan yararlanabilirsiniz. Bunun dışında gelişme çağındaki çocuğun Omega 3 alımı çok önemlidir. Özellikle balığı zor yiyen bir çocuğunuz varsa beyin gelişimi için günlük omega 3 balık yağı takviyesini ihmal etmememiz gerekiyor. Ayrıca d vitamini kemik gelişimi konusunda çok önemli, şayet bir eksiklik varsa mutlaka takviye etmek gerekir. Bunların dışında eksik olan vitamin grubu varsa eksikliği gidermek amacıyla doktorunuzun önerisi ile besin takviyesi kullanabilirsiniz.
Çocuklarımızın enerjisine yetişebilmek dileğiyle..:)
Sağlıcakla kalın, haftaya görüşmek dileğiyle..
