banner5
banner68

Yapılan araştırmalar da düşük karbonhidratlı bir diyet önerirken, bazı araştırmalar da insülin seviyesini kontrol etmek için düşük glisemik indeksli (GI) bir diyet önerilmektedir.  Yalnız uzun süreli protein ağırlıklı beslenme önerilmemelidir. Çünkü bu durum proteinlerin karbonhidratların yerine kullanımını arttırabileceğinden dikkatli ayarlanmalıdır.

Yağlı besinlerden uzak durulması gerekir. Düşük doymuş yağlı besinler tercih edilmelidir.Posa bakımından zengin besinler her öğünde tercih edilmelidir. Az az ve sık sık beslenilmesi gerekir. Paketli ürünler, meyve sularından uzak durulması gerekir. Patates, mısır, bezelye, nişastalı sebzeler, beyaz ekmek, makarna, pirinç, hamur işleri, şekerli tahıllar, şekerli içecekler, margarin, şekerli yiyecekler gibi besinlerden uzak durulması gerekir. Dondurulmuş, paketlenmiş, salamura ürünler, konserve ve tuz içeriği yüksek besinler tüketilmemelidir. Bunlar yerine taze meyve, tam tahıllı ekmekler, şekersiz besinler tercih edilmelidir. Kaliteli protein ve omega-3 içeriği ile balık haftada en az 2 kez tüketilmelidir.

İnflamasyonu azaltmaya yardımcı olan besinle öğünlerde yer almalıdır. Bunlar; Somon ve sardalya gibi yüksek omega-3 içeren balıklar, Keten tohumu, Chia tohumu, Çörekotu gibi bitkisel omega-3 kaynaklar, Semizotu, Ceviz, badem, fındık, Zeytinyağı, Zerdeçal tercih edilmelidir.

Polikistik over tanısı almış kadınlarda özellikle D vitamini ve B12 vitamini düzeyleri takip edilmeli ve eksikliğinde doktor kontrolünde vitamin takviyesi alınmalıdır. Bu iki vitamin hem kilo vermeye yardımcı olur hem de tedavide önemli rol oynar. Özellikle aşırı çay, kahve tüketiminden kaçınmalıdırlar. Tuz yerine baharat tercih edin. Turşu ve maden suyu tüketimi sınırlandırılmalıdır. Porsiyon kontrolü yapılmalı ve yemekler yavaş yenmelidir.

Su tüketimi en az 8-10 bardak günlük tüketilmelidir. Günlük yapılacak 30 dakikalık egzersiz insülin metabolizmasını beslenme kadar etkilemektedir.

Polikistik over, üreme dönemindeki kadınların birçoğunu (yaklaşık %10 ) etkileyen endokrin bir hastalık olduğu için doktor kontrolü, beslenme ve psikoloji hepsi bir arada en iyi şekilde yönetilmelidir. Enerji ihtiyacı, kişinin ihtiyaçları doğrultusunda beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır.

Polikistik overin en sık görülen belirtileri; adet düzensizliği, yağlı cilt, sivilce oluşumu, tüylenmenin artması, infertilite (kısırlık) ve kilo alımı olduğu için beslenmeye dikkat edilmelidir. Kişi sürekli kilo alıp veriyor ve aldığı kiloyu hemen verme isteğiyle bir takım yanlış diyetlere başvuruyorsa, bunun sonucunda yeme davranış bozukluğu da ortaya çıkabilir. 

Sağlıcakla kalın…

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner64

banner50