En besleyici atıştırmalıklardan olan kuruyemişler hem lezzetli hem de sağlıklı gıdalar arasındadır. Yüksek protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineraller bakımından da oldukça zengindirler. En yaygın şekilde tüketilen kuruyemişlerin başında fındık gelir. Omega 3, E vitamini ve magnezyum açısından zengin olan fındık, enerji verirken beyin sağlığını da destekler.
Badem ve ceviz kuruyemiş severlerin olmazsa olmazları arasındadır. Badem, kalsiyum ve lif bakımından zengindir. Kemik sağlığına katkıda bulunurken tok tutucu özelliğiyle de diyetlerde sıklıkla tercih edilir. Ceviz ise içeriğinde Omega 3 yağ sayesinde kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda da hafızayı güçlendiren besinler arasındadır.
Ülkemizde sadece kuruyemiş olarak değil yemek ve tatlılarda da tercih edilen Antep fıstığı hem düşük kalorili olması hem de yüksek protein içeriğiyle tercih edilir. Protein bakımından oldukça yüksek olan fıstık ise sporcular için iyi bir enerji kaynağıdır. Son yıllarda kuruyemişlerin aranan ismi olan kaju da kuruyemiş severlerin vazgeçilmezleri arasında girmiştir. Çinko ve demir zengini olan kaju bağışıklık sistemini de güçlendirir. Kuruyemiş denilince menülerin olmazsa olmazı leblebiyse düşük yağ oranına sahiptir. Yüksek lif içerir ve bu sayede de sindirimi destekler. Uzun süreli tokluk için leblebiyi tercih edebilirsiniz.
En Faydalı 5 Kuruyemiş Hangisidir?
Kuruyemişler genel olarak sağlıklı olsa da, bazıları besin değerleri açısından daha fazla fayda sunar. En faydalı ilk beş kuruyemiş arasında ceviz ön sıradadır. Beyin sağlığını destekleyen ceviz, içeriğindeki Omega 3 ve antioksidanlar sayesinde hafızayı güçlendirirken kalp sağlığını da korur. İkinci sırada ise badem gelir. E vitamini içeriğiyle cilt sağlığına iyi gelen badem aynı zamanda kan şekerini düzenlemeye de yardımcı olur.
En faydalı kuruyemişler sıralamamızda üçüncü sırada yer alan fındık kalp dostudur. Kan basıncını düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Dördüncü sıramızda Antep fıstığı yer alır. Antep fıstığı, yüksek antioksidan içeriğiyle yaşlanmayı geciktirir ve göz sağlığını da destekler. Beşinci ve son sıramızda ise kabak çekirdeği yer alır. Kabak çekirdeğinin zengin çinko içeriği bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlarken lif açısından zengin olması da sindirimi destekler.
Ben Gurme ile Doğal, Kaliteli ve Taze Kuruyemiş Çeşitlerine Ulaşın
Kuruyemişler, tazeliklerini koruduklarında vücudun ihtiyacı olan besin değerlerini etkili bir şekilde sunarlar. Aynı zamanda kaliteli ve doğal kuruyemişler doğru koşullarda saklandığında hem lezzetini hem de faydalarını kaybetmez. Ben Gurme markası doğal ve katkısız kuruyemiş çeşitlerini sizlere sunarak sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanıza yardımcı olur.
Bengurme.com üzerinden taze, lezzetli ve kaliteli kuruyemişlere ulaşabilir ve güvenle sipariş verebilirsiniz. Doğal ve katkısız ürünleriyle Ben Gurme, sağlıklı atıştırmalık alışkanlıklarınıza en iyi şekilde eşlik eder.
