Besin değeri açısından meyvelerin tüketilmesi yararlıdır.
Lif bakımından oldukça zengin olan, sindirim sistemi korur, bağırsak yoluyla toksinlerin atılmasına ve LDL (kötü) kolestrolün düşmesine destek verir. Lif yönünden zengin olduğu için kabızlığı engeller.
Kas ve eklem gelişimi için yararlıdır.
Antioksidan açısından zengin olan meyve bir çok hastalık risklerini düşürür.
Enerji verir. Doygunluk hissi sağlarlar.
Hafızayı güçlendirir.
Hücre yenilenmesi ve doku onarımı sağlarlar. Diş ve diş eti sağlığını korurlar.
Meyveler, içerdikleri besin öğeleri ve miktarı bakımından birbirinden farklı olduğu için tüketimlerinde çeşitlilik sağlanmalıdır.
Meyvelerin sularını içmek yerine, tüm olarak tüketilmesi, ayrıca kabuklu yenilebilen meyvelerin kabukları ile yenilmesi posa tüketimini artırır. Meyvelerin kabuklarını soymayın, eğer ki kabukları soyulacak meyveler ise ince soyarak tüketin.
Meyveler sağlıklı atıştırmalıklar olarak ara öğünlerde tüketilebilir. Ara öğünler de meyve tüketmek her gün içerisinde ihtiyacımız olan vitamin ve mineralleri almamızı sağlarken, porsiyon kontrolünde tüketilen meyve kan şekerini düzenleyerek açlık ve yorgunluk hissinin azalmasına yardımcı olacaktır.
