Aniden gelişen olaylara karşı duygusal beslenme gelişir. Genellikle olumsuz duygular olsa da bazen olumlu duygularında bastırılmanın bir yolu olarak başvurulan tek merkezi duygusal beslenmedir. Araştırmalarda hep gözlenmiş ki yemek yemenin %75 duygusal yeme şeklinde ortaya konmuştur. Sevinç, mutluluk bir kısmı kapsasa da bir çoğunluğu kızgınlık, öfke, sinir, depresyon, kıskançlık gibi birçok duygu değişimi doğrusal olarak duygusal beslenmeyle ilişkilendiriliyor. Birçok kişi hassasiyetlerinde ve sarsıldıklarında yemek yemeye yönelirler. Midenin tok olmasıyla pek ilgilenmeyip daha çok duygularını doyurmak için yemek yemeyi tercih ederler. Duygusal beslenmede artışa bakıldığında, bireyler de kilo artışı ve ilerleyen zamanlarda obeziteye yönelme yönü fazladır. Bu yemenin ardından pişmanlık, suçluluk gibi durumlarla karşılanabilir. Ekmek, bilinçaltımızı ve zevk merkezimizi uyuşturur, nişastalı besinler, korku ve gerginlik duygularıyla ilişkilendirilir. Yağlı kızarmış besinler ise duygusallığı bastırmak için tüketilir.  Yağlı tohumları kuruyemişler diye adlandırırız ve bununla da öfke ve kızgınlıkları bastırmak için tüketiriz. Tuzlu çerezler tüketildiğinde, sakinlik, stres azalması ve rahatlık görülür. Tatlı mutluluk hormonunun düzeylerini arttırdığı için büyük oranda tatlı tüketimi de görülmektedir. 
Duygusal beslenmeyi önlemimiz gereken durumlar nasıl olmalıdır dersek; duygularınızı takip edin, çevreden gelen yargılara kapalı olup, ne yaptığınızı bilmeniz gerek, besinleri duygularla eşleştirmekten vazgeçin. Duygularınızın öğün saatlerini bozmaya izin vermeyin. Su tüketiminiz arttırın. Duygularınızı başka yöne çekmeye eğilimli olmak sizin elinizde. Duygu durumunuzun uyku düzeninizi alt üst etmesine izin vermeyin. Tamamen aç kalıp bir öğünde yüklenmeyin. Çevresel sorunları değiştirmek duygularınız yönetmek sizin elinizde.  Kendinize izin verin ve dinleyin neden yediğinizi besinlerle bastırmaktan ziyade duygularınıza çıkış yolu bulun. Duygularımız neden yiyor onun cevabını bulun. Böyle durumlarda meditasyon yapmayı deneyin. Rahatlayın. Aşırı yeme bozukluğu ve duygusal yeme için bir tedavi olarak farkındalık meditasyonunu destekleyen çeşitli çalışmalar var, bunları araştırarak size iyi geleni bulun. Basit derin nefes alma uygulamaları, neredeyse her yerde yapabileceğiniz meditasyon çeşitleri birçok şekilde vardır. Sessiz bir yerde oturun ve nefesinize odaklanın – burun deliklerinize havanın giriş çıkışına dikkat ederek yapın.
Sağlıcakla kalın...