Değerli okuyucular,
Merhaba, bu hafta biz annelerin bir araya geldiğinde en çok konuştuğumuz konulardan biri olan çocuklarımızın yemek yeme alışkanlıklarından konuşmak istiyorum. Her annenin dönem dönem yaşadığı sorunlar vardır. Kimimiz çok yemesinden kimimiz ise az yemesinden şikayet ederiz. Bu iki durumdan herhangi biriyle karşılaştığımızda bilinçli olmak en önemlisi. Çocuğunuzun vücut kitle indeksini hesaplayarak işe başlayabilirsiniz. Sonuç obezite ise doktorunuzla görüşerek çocuğunuz için uygun tedavi ve diyeti planlamakta fayda görüyorum. Çocukların yüzde 95’inde obezite alınan kalori ile harcanan kalori arasındaki enerji dengesizliği nedeniyle oluşur. Yapılan araştırmalar Türkiye’deki çocuk ve gençlerin %10-25’inin aşırı kilolu ya da obez olduğunu gösteriyor. Bu sebeple çocuklarımızın beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeliyiz, ve şunlara dikkat etmeliyiz;
- Hazır gıdalardan uzak durmak
- Porsiyonları küçültmek
- Evde yemek pişirmek, fast food’dan uzak durmak
- Çocuklarımıza hareket alanları oluşturmak, spor vs için
- Omega 3 balık yağı desteğini ihmal etmemek
- Yer fıstığı yağı da çocuklarımızın iştahını modüle etmede yardımcınız olacaktır, mutlaka denemenizi tavsiye ediyorum.
Şayet vücut kitle endeksini hesapladıktan sonra sonuç çocuğunuzun zayıf olduğunu söylüyorsa yine doktorunuzla görüşmenizde fayda görüyorum. Bu sonuç bazen biz anneleri gereğinden fazla endişelendirebiliyor, çocuklarımızı yemek yemesi için zorlayabiliyoruz. Bu noktada da doktorumuzun verdiği tavsiyeleri dikkate alarak yol almalıyız diye düşünüyorum.
Sağlıcakla kalın, haftaya görüşmek dileğiyle..
