banner5

Sağlıklı beslenin

Kış mevsiminin etkisini iyice göstermeye başladığı şu günlerde hava sıcaklığının azalmasıyla birlikte grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi pek çok hastalık kapıda bekliyor

16 Kasım 2012 Cuma 10:09
Sağlıklı beslenin
Diyetisyen BelmaUyar, kış mevsiminde beslenmeye çok dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Bu durumda kış mevsimini sağlıklı geçirmekiçin bağışıklık sistemini biraz daha güçlendirmek, güçlü bir savunmamekanizmasına sahip vücut için yeterli ve dengeli beslenme yer alıyor.

Kış mevsiminde beslenmeye çok dikkatedilmesi gerektiğini ifade eden Aksaray Halk Sağlığı Müdürlüğü DiyetisyeniBelma Uyar, özellikle C ve D vitaminine dikkat edilmesi gerektiğini belirterek,bol bol sebze, meyve ve haftada en az 2 kere balık tüketilmesi tavsiyesindebulundu. Kış aylarında su alımının da azaldığına dikkat çeken Diyetisyen BelmaUyar, “Kış mevsiminin gelmesi ile birlikte artık güneşi yaz aylarındaki gibigüzel bir şekilde alamayacağız. Bu da D vitaminini kaliteli bir şekildealamayacağımız anlamına geliyor. Bunun için D vitaminini besinlerle almamızgerekiyor. Bunu da balıkla sağlayabiliriz. Haftada bir veya iki kez balıktüketmemiz gerekir kış mevsiminde. Bunun yanında yaz aylarında su tüketimimizartmakta fakat kış aylarında bunu fazlasıyla düşürmekteyiz. Ancak vücudumuzunihtiyaç duyduğu sıvı, su alımı hala aynı devam ediyor. Bunun için günlük sutüketimimizi de artırmamız gerekiyor. Her zaman olduğu gibi C vitamini diyoruztabi ki kış beslenmesinde. Bunun da C vitamini hasta olduktan sonra değil de,hasta olmadan önce bağışıklığımız güçlendirmek için almamız gerektiğinidüşünüyorum. C vitamini dediğimizde portakal mandalina gibi turunçgiller,yeşillikler, biber tarzındaki, taze sebze meyvelerle C vitaminine ulaşabiliriz”diye konuştu.

Pazarda alışveriş yapan vatandaşlar ise kışayına özgü sebze ve meyvelerini tercih ettiklerini söylediler.

İHA


Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner49

banner52