banner5
Dyt. Nur Açlan
Dyt. Nur Açlan
Yazarın Makaleleri
YOĞURT
Öğünleriniz de mutlaka olmalıdır dediğim besindir. Bir çok danışanım da sorar neden yoğurdu bu kadar seviyorsunuz diye? Yoğurdun kimyasal bileşimi, üretildiği süte ve uygulanan teknolojik işlemlere bağlı olarak değişiklik göstermektedir....
ENGİNAR MEVSİMİ
Enginar sağlığa ciddi faydaları olan lezzetli bir besinken, birçok kişinin beğenmediği bir tattır. Çok da sofralar da bulunmayan ama birçok vitamin ve minerali içerisinde besleyen bir besindir. İçeriğinde A, K, C vitamini, kalsiyum, demir,...
Neden kilo alıyorum?
Sadece görüntü olarak problemlere yol açmayıp bunun yanında aslında birçok rahatsızlıkla gelen kilolar ya da rahatsızlığı getiren sağlık problemleriyle karşı karşıya kalınabiliyor. Triodin az çalışması aşırı kiloları getirebilir....
NEDEN YUMURTA
Büyük küçük her bireyin tüketmesi gereken önemli bir besindir. Besin değerleri açısından zengin bir yiyecek türüdür. Yumurtanın besin değerine baktığımızda 1 yumurta 70 kalori civarındadır. 1 yumurta 6 gr protein, 5 gr yağ içerir....
HURMA
İdeal bir besin. Şeker, protein, lif, C, B1, B2 niasin ve A vitamini içeriyor. Folik asit içerir. Potasyum bakımından zengindir. Magnezyum ve Sodyum içerir. Antioksidan kaynağı olan Hurma yüksek besin değeriyle de en iyiler içerisinde yer alan...
DETOKS NEDİR?
Yapılan doğru beslenmede amaç metebolizmayı hızlandırmak ve alışılagelen programların dışına çıkıp kilo vermenİn durmasıyla vücuda yardımcı olan  detoksu yapmak gerekebilir. Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını...
KEÇİ BOYNUZU
Keçi boynuzu, fosfor, kalsiyum ve E,A,B,D vitamini yönünden zengindir. Yüksek derecede mineral içerir. Keçiboynuzunun içerdiği gallik asit insan sağlığı üzerinde sayısız faydaları olan bir maddedir.  Bir çok araştırmalarda nefes darlığı ,...
NEDEN TAMTAHIL,NEDEN TAMBUĞDAY?
Tam tahıl dediğimiz kavram tahıl tanesinin üç kısmını da içerisinde bulundurur.Bunlar;Kepek, Buğdayın dış kısmı yani kabuğudur. Endosperm, Buğdayın %82.5′luk kısmını oluşturur. Klasik beyaz un tamamen endospermden yapılır. Karbonhidratlar...
AROMALI SULAR YAPIN KENDİNİZE
Soğuk kış günlerinde yazında tükettiğimiz gibi su tüketimimize devam edelim. Üşüme hissi yaşandıkça su ihtiyacı fark edilmiyor. Sıcak içeceklere rağbet olunca su içilmek es geçilebiliyor. Unutulmamalıdır ki çay, kahve veya bitki çayları...
Bİ KAHVE MOLASI
Geçmişten günümüze sürü gelen içeceğimiz tabi ki de Kahve'dir. Çeşit çeşit kahve türleri çoğalsa da Türk Kahvesi vazgeçilemeyecek bir lezzettir. Kimine göre güne başlamanın en yaygın yollarından biri, kimine göre yorgunluğunun...
KIŞ AYLARINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
Nezle, halsizlik, yorgunluk, sürekli uyuma isteği gibi belirtilere karşı ne gibi önlemler almalıyız? Mevsimsel değişiklikler bağışıklık sistemimizi güçsüzleştiriyor. Hastalıklardan korunmak için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz,...
RAMAZAN ÖNERİLERİ
Sağlık sorunu olmayan, iftar, sahur ve ara öğünlerde gerekli enerji, protein, vitamin ve mineralleri dengeli şekilde alabilmeleri için öneriler. Sıcacık pideler, kalabalık sofralar, çeşit çeşit iftariyelikler ve güllaç, sütlü tatlılar. ...
Sahur da beslenme
Ramazan yaklaşırken sahur da nasıl beslenmem gerekiyor diyenler için bu yazı geliyor. Uzun saatler boyunca açlıkla karşı karşıya kalıyoruz. Sahur da hiç yemesem mi yada tıka basa yiyim ki aç kalmayım diyenlere önerilerim. Sizleri tok tutacak...
SALATALARIN BAŞ TACI YAZ SEBZESİ SEMİZOTU
Semizotu; demir, potasyum, kalsiyum, açısından oldukça zengindir. Vitamin ve Mineraller de Semizotu başta C ve A vitamini olmak üzere pek çok vitamin (niasin, riboflavin, folat, B6 vitamini) içeriyor. Aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor,...
RAMAZAN DA BESLENME
11 Ayın sultanın ramazan ayı evlerimize misafir ediyoruz.  Oruç tutmak , hem manevi hem de nefsimizi kontrol ederek sağlıklı beslenmeyi öğretiyor. Ramazan da beslenme vücuttaki toksinlerden arınmamıza yardımcı olur. Beslenme değişikliği...
Kırmızı vakti
Domates, karpuz, kapya biber, çilek, nar, elma, dut, böğürtlen hepsi kırmızının farklı bir ahengi… Yazın habercisi olan renginin görselliğiyle ve tatlarının mükemmelliğiyle efsane büyüleyici besinler. Yaban mersini, böğürtlen,nar,kiraz,elma,ahududu,...
HURMA
İdeal bir besin. Şeker, protein, lif , C, B1, B2 niasin ve A vitamini içeriyor. Folik asit içerir. Potasyum bakımından zengindir.Magnezyum ve Sodyum  içerir.Antioksidan kaynağı olan Hurma yüksek besin değeriyle de en iyiler içerisinde yer...
BİR AVUÇ MUTLULUK; KURUYEMİŞ
Enerjisini verirken lezzetleri de eşsiz… Yağlı tohumların bitkisel kaynaklı bir besinlerken, enerjisi yüksektir. Gün içerisindeki beslenmeniz de çeşitlilik sağlayın, bunlara yağlı tohumları ekleyin. Ama,Yağ alımı, kilo kontrolü açısından...
KENDİNE BİR GÜZELLİK YAP
Yazın yaklaşmasıyla fazla kilolardan kurtulup fit bir görünüm kazanmak için zamanı kolluyorsan  sağlıklı beslenerek  nasıl kilo verebilirim diye düşünüyorsan işte tam senlik bir yazı. Protein ağırlıklı bir beslenme uygula....
SAY SAY BİTİREMEDİKLERİMİZDEN
Yararlarını sayarak bitiremediğimiz maden suyu! Çoğu zaman hazmı kolaylaştırmak için tüketilse de sağlık açısından çok faydalıdır. Sıradan bir maden suyunun ne faydası olabilir dediğinizi duyar gibiyim. Faydalarında en önemli özelliğinde...
NE YERSEM YİYİM KİLO ALAMIYORUM
Hep kilo vermeye yarayan diyetlerle karşılaşmış olabilirsiniz. Yada kilo vermek için yapılan egzersizler. Oysa zayıflıktan şikayet eden milyonlarca insan var. Peki ne yapmalı nasıl beslenmeli! Sağlıklı ve dengeli kilo almak için neler yapabiliriz...
DİYETTEYİM AMA KİLO VEREMİYORUM!
Elinden gelen her şeyi yaptıgın halde kilo veremiyor musun? Uzun sürelerce yapılan diyetler sonucu halen sonuç alamıyorsan yanlış yapılan bir şeyler var demektir. Yanlışlara çözüm yolları bulun. Öğün atlamayın! Diyete başladınız ve...
SÜSLEMESİ TARÇIN’DAN
Soğuk havalarda sıcacık bir fincan tarçınlı salep içmek oldukça keyifli. Salep, vücut sıcaklığını artırması ve hoş kokusu ile insanın içini ısıtıyor. Sütle hazırlandığı için güçlü bir kalsiyum ve protein kaynağıdır.Katkısız...
PORTAKALI SOYDUM BAŞUCUMA KOYDUM
Sevgili okurlarım Kış mevsiminin vazgeçilmeyecegi meyvelerin ilk sırası portakal da. Her bireyin yapısal olarak vücudunun günlük C vitamini ihtiyacını kendi vücudu karşılayamamaktadır. Bu yüzden C vitamini dışarıdan alınması gerekir....