banner5
Beril Koparal
Beril Koparal
Yazarın Makaleleri
İyi Uykular
Uyku insanları sağlıklı tutan en önemli fonksiyonlarından biridir. Bir yenilenme, tamir, bakım ve onarım sürecidir.  İyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Peki yetersiz uyku vücutta nasıl etkiler bırakır? 1.Çok uyumak kilo aldırır...
Kendin İçin Harekete Geçme Zamanı
Ankara'da yaşanan elim saldırıda hayatını kaybeden vatandaşlarımıza Allah rahmet eylesin, hepimizin başı sağolsun diyorum. Bir daha böyle bir acı yaşamamayı diliyorum. Bu haftaki yazımızda bir hobinizin olmasının faydalarından bahsetmek...
İnanmak Başarmanın Tamamıdır...
Hayatta hedeflerimiz olması çok önemlidir. Hedefler sayesinde ilerleyebiliriz. Bununla birlikte hedeflerimize ulaşabilmemiz için çok önemli bir etmen inanmaktır. Bir işi yapabileceğine gerçekten inanan kişinin işi başarmaması için hiç bir...
Dilin Kemiği Olsun
Hani bazı insanlar vardır, onunla konuştuğunuzda tüm gününüz güzel geçer. Bazıları da vardır, tüm haftanızı berbat eder.  Peki ne fark vardır bu konuşmalar arasında? İçeriği mi farklıdır? Aslında hayır... En temel farklılık...
Sanat ve sağlık
İyi olma halinin (wellness) sadece fiziksel iyilik değil yedi bileşenli bir süreç olduğundan bahsetmiştik. İyi olmak için bedenimizin yanı sıra ruhumuzun da iyi olması lazım. Bu nedenle de stresli iş yaşamımızdan, bozulan duygusal dengelerden,...
Alzheimer kapıyı çalmadan
Alzheimer'ın yaşam üzerine etkileri ile nedeni hâlâ tam olarak bilinmemekte ve hastalığı engellemek için herhangi bir yol bulunmamaktadır. Fakat birkaç adımla hayat tarzınızı değiştirerek bu durumu ertelemeye yardımcı olabilirsiniz....
Gülmek En Güzel İlaçtır
Bir insanın en büyük zenginliği gülümsemesidir.  Gülümsemek karşımıza verdiğimiz en etkili mesajdır. Gülümsemenin iletişimde yarattığı etkinin gücü pek çok çalışmada ortaya konulmuştur.  Gülümsemenin beden sağlığına...
Keşke Daha Çok Kitap Okusak...
Kitap okumak, bambaşka dünyalara yelken açmak... Sınırları zorlamak, kendini aşmak... Benim için kitap okumak denince aklıma ilk gelenler. Ancak kitap okumanın o kadar çok faydası var ki...  Kitap okumak zihni harekete geçirir:Özellikle...
Eklemleriniz Sağlıklı Olsun
Konumuz sağlıklı yaşam olunca kemik ve eklem sağlığınızı korumak, ağrıyı azaltmak ve hayat kalitenizi artırmak için birkaç öneri de bizden! Harekette kalın: Eklem sağlığı için altın kural hareketli kalmaktır. Ne kadar çok hareket...
Dans İle Gelen Sağlık
Gitgide zorlaşan hayat şartları, iş yoğunlukları, duygusal problemler gibi nedenlerden dolayı hepimiz stresimizi azaltmak için ya da genel iyilik halimizi sürdürebilmek için farklı yollar ararız. Bu yollardan birisinin dansolması için işte...
Çikolataya Kim Hayır Diyebilir Ki?
Çikolatayı sevmeyen insan çok azdır. Hele kadın hemen hemen hiç yoktur. Ancak çikolata yerken hep bir endişe duyarız, bir suçluluk hissederiz. İşte sizlere çikolata yerken suçlu hissetmemeniz gereken pek çok neden....  Kakao içerisinde...
Müzik Ruhun Gıdasıdır
Müziğin ruhumuza olan etkileri yüzyıllardır bilinmektedir. Müzik vücudumuzda pek çok duyguyu uyandırabilmekte ve bu özelliği de farklı amaçlarla kullanılmaktadır. Son yıllarda özellikle müzik ile sağlık arasındaki ilişki çok sıklıkla...
Yeni Yıl Stressiz Olsun...
Aslında bu temenninin bir tarafı çok da doğru değil. Çünkü çalışmalar diyor ki bir miktar stres iyidir. Vücudu uyanık tutar. Savunma sistemini çalıştırır. Bununla birlikte stres arttıkça zararlı hale gelmeye başlar. Stresi kontrol altında...
Sağlık Olsun
Geçen hafta yeni yılda iyi olmak için “wellness” kavramının altındaki yedi öğeden bahsetmiştim. Şimdi bu başlıkları tek tek yazmak istiyorum. İlk başlığımız fiziksel iyilik hali. Fiziksel iyilik halimizi korumak için yapmamız gerekenler...
Bu Yıl İyi Olalım
2015'in sonuna yaklaştığımız şu günlerde kendimiz için de 2016 planları yapmamız gerekli. Bu yıl planlarımızı iyi olmak üzerine kurgulayalım. Tüm dünyanın yeni yönelimi olan wellness (iyilik hali) bu yıl hayatımızda daha fazla...
Kişisel Marka Yaratmak
Günümüzde artık sadece ürünler değil kişiler de marka olabiliyorlar. Aslında marka olmak, iletişimde olduğunuz insanlarla kendinize özgü ve temel değerlerinizin gerektirdiği şekilde bir iletişim yolu oluşturmak anlamına geliyor. Değerlerinizi...
Sağlıklı Yaş Almak Bizim Elimizde!
Tüm dünyada kronik hastalıklar yıllık ölümlerin %57'sini oluşturmaktadır ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) kronik hastalıkların 2030 yılı itibariyle tüm ölümlerin yaklaşık %65'ini oluşturacağını hesaplamaktadır. Önümüzdeki...
Eczacının Danışman Rolü
Eczacılar toplum sağlığının korunmasında birinci basamak sağlık danışmanlarıdır. İstatistiksel veriler ve araştırma sonuçları toplumda eczacılara olan güvenin çok yüksek olduğunu ve eczacının önerdiğini kişilerin sorgulamadığını...
Vakit Nakittir...
Günlük hayatımızın en önemli sorunlarından bir tanesi zamansızlık. Gittikçe yoğunlaşan iş hayatı nedeniyle pek çok kişinin zamansızlıktan şikayet ettiğini duyuyoruz. Peki zamanı daha etkili kullanmanın yolları neler?      ...
Çalışan Anne Olmak
Bu başlık ilginizi mi çekti? O zaman siz de çalışan bir annesiniz ya da anne olmak için işini bırakmış ve tekrar işe geri dönüp dönmeme konusunda tereddütte olan bir annesiniz. Size bu yazıda araştırmalar bu konuda ne diyor, dünyanın...
Sağlıklı toplum için eczane çok önemlidir
Eczane ve eczacıların rolü özellikle son yıllarda birinci basamak sağlık danışmanlığı noktasında gelişmeye devam ediyor. Her gün dünya çapında milyonlarca insan eczaneleri ziyaret ediyor ve sağlıklarıyla ya da hastalıklarıyla ilgili...