Sağlıklı bir vücut için, bağırsaktaki dost bakterilerin sağlığının yerinde olması gerekir. Bağırsaktaki bu dost bakterilerin besini olan ve onların sağlıklı olmasını sağlayan ürünlere prebiyotik denilir.
En iyi prebiyotik etkili gıdalar, lifli sebzeler ve meyvelerdir. Bunun haricinde doğal ev yoğurdu, tarhana çorbası, ev yapımı turşu da bağırsak bakterilerimizin çok sevdiği besinlerdendir.
Bağırsak hareketlerini desteklemek ve sindirimi kolaylaştırmak için, keten tohumu, kişniş, anason ve bunlardan elde edilen doğal yağlar da kullanılabilir.
