Bu hafta sizlere oruç tutmanın sağlık üzerine olan ve duygusal faydalarından bahsetmek istiyorum. Bildiğimiz gibi oruç, sadece aç ve susuz kalmak değildir. Ramazan ayında oruç tutmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza büyük ölçüde katkı sağlar. Bedenimizi ve irademizi disipline sokan oruç, açlık sınırında olan insanları anlamayı ve gün içinde hoşgörüyle hareket etmeyi öğretirken, zihnimizin de daha pratik çalışmasına fırsat verir. Sindirimle zaman harcamayan vücudumuz, öğrenme, algılama ve hafıza yeteneğine odaklanır. Sağlığımıza faydalarından bazıları:
- Vücudu arındırır. Vücuda çeşitli yollarla giren toksinlerden yağlar içinde depolananlar, uzun süre açlık sonrası yakılan yağlarla vücuttan uzaklaşır.
- Sindirim sistemi rahatlar.
- Kan şekerini düşürür.
- Yağ yıkımını artırır.
- Yüksek kan basıncını dengeler.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Bağışıklığı artırır.
- Bağımlılıkların azaltılmasına yardımcı olur. Kafein, nikotin, alkol gibi bağımlılık yapıcı ürünlerin daha az kullanımına olanak sağlar.
- Mide ve bağırsak sorunlarında, mide asidinde azalmaya bağlı iyileşmeler görülür.
Orucun faydaları sadece fiziksel değildir elbette, ruhsal ve psikolojik etkilerinden de şu şekilde bahsedilmektedir;
1- Anlayış ve idrak kabiliyetini yükseltir
2- Ahlakı güzelleştirir, merhamet ve yardım duygularını geliştirir
3- Nefsin arzularını ve şehveti kırar
4- İbadetlere olan arzuyu arttırır, Allah'a yakınlaştırır
5- Sabrı ve dayanıklılığı arttırır
Tüm bu faydalar dahilinde mübarek ramazan ayında oruçlarımızın ve dualarımızın kabul olmasını dilerim.
https://www2.warwick.ac.uk/services/equalops/resources/a_guide_to_healthy_fasting.pdf
http://www.nature.com/ejcn/journal/v57/n2s/full/1601899a.html
