banner5

Hepimizi her an mutluluğa ihtiyacı olsa da zaman zaman çok daha ihtiyaç duyduğumuz kesin. Peki bir diyetisyen olarak size bu konu da nasıl yardımcı olacağımı düşünenler varsa yazıyorum, mutluluk veren yiyecekleri hayatınıza enjekte edin.  Bazı besinlerin mutlulukla bire bir ilgisi vardır. Aslında sağlıklı beslenmek, Dengeli ve yeterli bir beslenme programı ile birlikte bu besinleri tüketmek depresyona bile iyi gelmektedir. Bu besinleri şöyle sıralayabilirim.

Bal, Fruktoz olarak bilinen şekerin sabır ve enerji seviyenizi yüksekte tuttuğu bu nedenle modunuzun istikrarlı olması bilinen bir gerçektir. 

Kinoa serotoninin öncü maddesi olan triptofan aminoasidi yönünden zengin bir besindir. 

Kabak çekirdeğinde triptofan bulunmaktadır. İçerdiği bu mutluluk öncüsü aminoasit sayesinde serotonin salgılanmasına yardımcı olur.

Bitter çikolata Beyindeki serotonin seviyesini artırıyor ve mutluluk hissi veriyor.

Muz Serotonin içeriği yüksek olan bir meyvedir, serotonin seviyesini artırıyor ve mutluluk hissi veriyor.

Ceviz, fındık, çiğ badem, fıstık gibi kuruyemişler de seratonin açısından zengin olsalar da ceviz bu konudaki en etkin kuruyemiştir.

Badem kan akışına yardım eden amino asitlerle yüklüdür. Gün boyunca enerjinizi yüksek tutar.

Avakado, eğer modunuzu daha iyi yapacak bir besine ihtiyacınız varsa, tüm gün mutlu olmanızı sağlayacak besindir.

Acı biber, Endorfin seviyenizi yükselttiğinden dolayı, acı biberler sayesinde mutlu bir gün geçirebilirsiniz. 

Bazı dokunuşlar mutlu olmanız için bir tık size yardımcı olacaktır.

Sağlıcakla kalın…

DİYETİSYEN NUR AÇLAN

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.