banner5

ABD’de yaşıyor iseniz en çok göreceğiniz ve duyacağınız konulardan bir tanesi obezite. Dünyayı büyük porsiyonlara ve fast food’a alıştıran ülke olan ABD, bu yaptıklarının cezasını da şimdi obezite ile uğraşarak ödüyor.  ABD’de özellikle bazı eyaletlerde sokaklarda yürürken pek çok kilolu / aşırı kilolu insanla karşılaşabilirsiniz. Bunun nedenini marketlere ya da restoranlara girince anlamanız çok kolay. Mega büyüklükteki paketler ve porsiyonlar ancak bir kaç kişinin bitirebileceği cinsten. Hal böyle olunca bununla savaşmak için de önlemleri almak işi yine ABD’nin başına düşmüş durumda.

Fazla kilolarla savaşmanın ya da fit kalmanın binbir türlü yolu da ABD’den çıkmış durumda. Mevsim kış olunca ve havalar soğuyunca kilo almanın oldukça kolaylaştığını hepimiz biliyoruz. Kışın kilolardan uzak durabilmenin ve alınanları verebilmenin bazı yollarını ABD tecrübelerimle sizlerle paylaşmak isterim.

Her şeyin başı spor. Hareket etmiyorsanız istediğiniz kadar aç kalın işiniz zor. Bu nedenle ABD’de yürüyen, koşan ve bisiklete binen pek çok kişi görebilirsiniz. Diyeceksiniz bu soğukta bu nasıl olacak? O zaman spor salonları ya da eviniz ne güne duruyor. Alışkanlığınız olmadığında spor oldukça sıkıcı olabiliyor haklısınız. ABD’de spor yaparken sıkılanlar için sporu eğlenceli hale getirmişler. Soulcycle adı verilen spor salonlarında hareketli müzik ve eğlenceli çalıştırıcılarla bisiklet çevirerek kalori yakıyorsunuz. Benzerini siz de evde deneyebilirsiniz. Açın eğlenceli bir müzik ve günde 1 saat içinizden geldiği şekilde hareket edin. İster internetten bulduğunuz bir kaç egzersizi yapın isterseniz de çılgınca dans edin. Maksat hareket olsun. Bunları kendi başınıza yapamıyorsanız bir spor salonuna yazılın. Ama mutlaka hareket, hareket ve hareket… Hareket ederken Taha Büyükhelvacıgil’in Türkiye’deki en önemli ürünü aspir yağını da hayatınızdan eksik etmeyin 

Sadece hareket etmekle kilolardan uzak durulmayacağını hepimiz öğrendik. O nedenle beslenmemize dikkat etmemiz lazım. Kış aylarında karbonhidrattan uzak durmak zor biliyorum. Ancak porsiyonlarınızı küçültün. Yine ABD’de çok etkili bir sistem var kilo vermek için. Adı “weight watchers” Kilonuzu siz değil başkaları takip ediyor. Siz de en yakın arkadaşınızla birbirinizin kilosunu takip edin. Kendinizden kaçabilirsiniz ama ondan asla  Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için bol sebze ve meyve yemeye dikkat edin. Protein çok önemlidir. Ama hiç bir şeyi kısıtlamayın. İstediğinizi yiyin ama az yiyin. Bir de çörek otu yağı, zerdeçal ekstresi ya da çinko gibi destekleyicileri beslenmenizden eksik etmeyin. İşte bu yüzden Zade Global çörek otu yağı ile ABD’de çok ses getirecek. 

Tüm bunların içerisinde en önemli konu disiplin. Ne yapıyorsanız yapın düzenli ve vazgeçmeden yapın. Yediklerinizi düzenli takip edin, sporunuzu düzenli yapın. Son söz ise olumlu olun. ABD’de en çok gördüğüm şey olumlu olmak. Ruhunuzu, kafanızı ve bedeninizi dinlendirin. Kilolardan uzak durmanın hormonal sisteminizle ilişkisini unutmayın. Kendinizi sevin ve ona iyi davranın. 

Sağlıkla ve sağlıcakla kalın.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner50