Yazın yaklaşmasıyla fazla kilolardan kurtulup fit bir görünüm kazanmak için zamanı kolluyorsan sağlıklı beslenerek nasıl kilo verebilirim diye düşünüyorsan işte tam senlik bir yazı.
Protein ağırlıklı bir beslenme uygula. Öğünlerinden et, tavuk, balık, süt, yoğurt sürekli tüket.
Fiziksel aktiviteyi arttır. Olağan yaptıgın spordan daha fazlasını yap.
Günde mutlaka 2- 2,5 litre su tüket.
Güvenilir bitki çaylarını günde 2 fincan kadar tüket.
Yaza doğru günlerin uzamasıyla uyku saatlerini düzene koy.
Tuz alımını kısıtla.
Çay, kahve alman gerekenden fazla kafein alımını durdur. Şekersiz tüket.
Isınacak havalarla asitli içeceklerden kaçın.
Az az sık sık beslenerek almanız gereken kaloriden fazlasını almayın.
Ara öğünlerinize posa açısından zengin meyveleri sıkıştırın.
Ekmeksiz diyet olmaz. En azından her öğünde bir dilim tam tahıllı ekmek tüketerek acıkmayı geciktirebilir.
İşlenmiş yağlar yerine zeytinyağı, fındık veya avakodu yağlarını tercih edin.
Aslında bunları dönem dönem yapmak yerine hayat tarzı haline getirdiğinizde ideal saglıklı kilonuza ulaşabilirsiniz.
Yaza fit girmek sizin elinizde.
Sağlıcakla kalın…
