banner5

İdeal bir besin. Şeker, protein, lif, C, B1, B2 niasin ve A vitamini içeriyor. Folik asit içerir. Potasyum bakımından zengindir. Magnezyum ve Sodyum içerir. Antioksidan kaynağı olan Hurma yüksek besin değeriyle de en iyiler içerisinde yer alan bir besindir. Hurma soğuk depolandığında antioksidan yoğunluğu artar. Antioksidanlar, damar tıkanıklığı ve kansere faydalı olduğu bilinmektedir.

Hafızaya güçlü bir etkisi vardır.

Kolesterole ve damar sertliğine faydalıdır.

Diyabet ve yüksek tansiyona oldukça faydası vardır.

Kan yapıcıdır, içerdiği demir, kırmızı kan hücrelerinde bulunan hemoglobin sentezini kontrol eder . 

Gözlere iyi gelir.

Kemik erimesini engeller çünkü kalsiyum ve fosfot, iskelet oluşumu ve vücudun kemik yapısının dengelenmesi için çok önemli elementler içerir.

Hurma, içerdiği bol fosfor ve kalsiyum ile kemik zayıflığına karşı bünyeyi korur ve bu hastalıkların azaltılmasına yardım eder.

B1 ve B2 vitaminleri ihtiva ettiği için karaciğeri güçlendirir.

Stres ve depresyonu gidericidir.

İçerdiği B1-B2 vitaminleri ile sinir sisteminin sağlıklı olmasını kolaylaştırır ve dinlendirici etki yapar.

Kabızlığa iyi gelir.

Zayıflamaya Yardımcı Olur.
Sindirim sistemini hızlandırıcı etkisiyle ve tok tutma özelliği ile son yıllarda hurma diyet listelerinde önemli yer tutmaya başlamıştır.

Balgam , öksürük ve gribe iyi gelir. Yarayı çabuk iyileştirir. Böbrek harabiyetine engel olur.

Doğum yapacaklar kolay doğum yapabilmeleri için hurma tüketime özen göstermelidirler çünkü araştırmalarda kolay doğuma çözüm olan besinlere hurmada eklenmiştir. Sütü az anneler tüketimin arttırabilirler.  Hurmada bolca oksitosin bulunur ve bu hormon doğumdan sonra süt salınımını da uyardığından emziren annelerin süt salgısını arttırmaları için hurma yemeleri son derece uygundur.

Ayrıca diyet lifi içerdiği için bağırsakların rahat çalışmasını sağlayan önemli bir meyvedir.

Yaklaşık 15 gr. olan 1 adet hurma 42, 2 kaloridir.

Besin değeri:

  • 1 adet hurma, 9, 8 gr. karbonhidrat içerir.
  • 1 adet hurma, 0, 3 gr. protein içerir.
  • 1 adet hurma, 0, 1 gr. yağ içerir.

Ara öğünlerini 3 adet hurma ile tatlandırabilirsin.

Sağlıcakla kalın… 

www.nuraclan.com

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.