Son yılların en sıcak yaz mevsiminin yaşandığı bugünlerde bunaltıcı hava sıcaklığı sadece fiziği değil ruhu da terletiyor. Yalnız insanları değil hayvanları da bunaltan hava sıcaklığı hakkında açıklamalarda bulunan Psikolog Sema Kavak, psikolojiyi etkileyen hava sıcaklıkları hakkında bazı tavsiyelerde bulundu.
YÜKSEK SICAKLIKLAR TAHAMMÜLSÜZLÜĞE SÜRÜKLÜYOR
Sıcakların insanları ve hayvanları etkilediğini belirten Sema Kavak, “İnsanlar için bedensel ve ruhsal etkilerine baktığımızda, İrritabilite ve sinirlilik, uyku bozuklukları, enerji düşüklüğü, odaklanmada güçlük, sosyalleşme süreçlerinde bozulma ve depresyon kaygı düzeylerinde artış görülmektedir. Yüksek sıcaklıklar, insanların tahammül sınırlarını düşürmektedir. Daha sinirli, daha huzursuz olma durumları artarken, ani duygusal tepkilerde artış görülebilmektedir” diye konuştu.
SICAKLIK DEYİP GEÇMEYİN! BİRÇOK ETKİSİ VAR
Aşırı sıcaklıkların insanların üzerinde bıraktığı etkilerden bahseden Kavak, “Sıcak hava nedeniyle uyku kalitesi düşer. Yeterli alınamayan uyku gün içinde insanları daha sinirli ve iş yapmada isteksiz hale getirebilir. Üstelik yapılan işe odaklanamama da yeterince uyku alınamamasının sonuçlarından biridir. Sıcak hava vücutta daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Bu da enerji seviyelerinin anlık düşmesine yol açabilir ve doğal olarak motivasyon azalabilir. Yüksek sıcaklık ile konsantrasyon daha çabuk bozulabilir ve bilişsel beceriler olumsuz etkilenebilir. Ve uzun süreli sıcak havaya maruz kalmak da depresyon ve anksiyete belirtilerinin görülmesini artırabilir. Aşırı sıcak hava doğal olarak insanların sosyal hayatını olumsuz etkilemektedir. Dışarıda daha az vakit geçirme eğilimi artar. Sosyal desteğin azalması ve yalnızlık hissi de depresif belirtilerin artmasına neden olmaktadır. Sıcak hava ile kaygı ve depresyon belirtileri birinci sırada görülen psikolojik rahatsızlıklardır. Ancak bunlardan bağımsız huzursuzluk, sinirlilik, tahammülsüzlük, konsantrasyon bozukluğu, uyku bozukluğu ve halsizlik de ikinci sırada en yoğun görülen belirtilerdir. Bu etkiler herkes için aynı olmamakla beraber, sıcak hava ile fizyolojik ihtiyaçlardan özellikle suyu ihmal etmemek bu belirtilerin nispeten azalmasına destek olur” şeklinde konuştu.
BUNLARIN ÇÖZÜMÜ DE VAR
Bunaltıcı sıcaklıklara karşı psikolojik çözüm önerilerinde bulunan Kavak, “Sıvı kaybı sürekli takip edilmeli, tansiyon düşüklüğü ya da yüksekliği için tuz şeker dengesi iyi sağlanmalıdır. Beslenmeyi de olabildiğince sebze ve meyve ağırlıklı oluşturmalıyız. Ayrıca sıcak havaya direk maruz kalmamak, günün erken ve geç saatlerinde sosyalleşme ya da spor gibi size iyi gelen rutinlerinizi gidermek de faydalı olacaktır” ifadelerini kullandı.
ÇOCUKLAR VE YAŞLILARIN DİKKATİNE!
Özellikle çocuklar ve yaşlıların sıcaklardan daha fazla etkilendiğini vurgulayan Kavak şunları kaydetti, “Buna neden olan şey de çocukların keyifli vakit geçirirken çevre sıcaklığını hissetmiyor ve önemsemiyor olmaları. Yaşlılar için de özellikle su kaybının yoğun olması ve bu kaybın farkına varılmamasıdır. Bunun için çocuk ve yaşlıları birebir gün ortası sıcaklığından ve su kaybından korumak yetişkinlerin sorumluluğunda olup, bunun takibini yapmaları önemlidir.”
SICAKLIKLAR CİNSİYET AYRIMI YAPIYOR
Hava sıcaklıklarından kadınların erkeklere göre daha fazla etkilendiğine dikkat çeken Kavak sözlerine şunları ekledi, “Bunaltıcı sıcaklıklardan en çok kadınlar etkilenir. Çünkü kadın ve erkek arasındaki temel fark fizyoloji kaynaklıdır. Kas kitlesinin fazla olması nedeniyle erkekler zorlu yaşam koşullarına daha çabuk adapte olabilirler. Bu da onları sıcaklıklara karşı daha güçlü yapar.”
TUBA KAYA
