Hamilelikte dengeli beslenme önemli

Konya Hospital Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aysel Kamer, gebelik sürecinde anne adayları folik asit, demir, omega 3, kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve çinko açısından yeterli şekilde beslenmeye özen göstermesi gerektiğini söyledi. “Gün içinde et, süt, sebze, meyve, kuruyemiş, baklagiller grubundan yeterli olacak şekilde beslenme programı izlenmelidir” diyen Op. Dr. Aysel Kamer, gebelikte artan ihtiyaçlar nedeniyle dışardan bu vitaminlerin desteği uygulanması gerektiğinin de altını çizdi.
Hamilelik döneminde 9–12 kilogram almanın normal olduğunu aktaran Kamer, şunları kaydetti:  Fazla enerji gereksinmeniz ile birlikte günlük amanız gereken toplam enerji 2 bin 500 kaloridir.  Bebeğin gelişimini sağlayabilmek için günlük alınması gereken enerjiye 300 kalorilik bir enerji eklenmesi yapılmalıdır. Hamileliğin özellikle 20. haftasından sonra gereksinimler artar. Yeterli ve dengeli beslenen anne adayları 9 ay boyunca çok daha az problem ile karşılaşır ve sağlıklı bebekler dünyaya getirilir. Bu nedenle beslenme çok büyük önem taşır.” Kamer, hamilelik döneminde beslenmede dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ise şu bilgileri verdi: “Alkol ve sigara kullanmayın. Kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun, çayı açık olarak ve yemeklerden 1–2 saat sonra içmeye özen gösterin. Sucuk, salam, sosis gibi katkı maddesi içeren yiyecekleri tüketmeyin. Günlük bir miktar kuruyemiş (kuru üzüm, badem, ceviz, fındık) tüketin. Konserve besinleri tercih etmeyin, taze sıkılmış meyve suları ve taze meyve sebze yemeye özen gösterin. Haftada 1 kez kuru baklagil en az 1 kez balık, 2-3 kez kırmızı et ve tavuk tüketin. Çiğ et, çiğköfte tüketmeyin. Tatlandırıcı içeren ürünler tüketmeyin. Hamilelik döneminde ada çayı, yeşil çay rahim kaslarını erken dönemde kastığı için tüketmemeye çalışın. Günde ortalama 2–3 litre su tüketin. En son olarak da doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç kullanmaktan kaçının.”
HABER MERKEZİ