Kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanlarda enerjinizi geri kazanmak için işte size ip uçları...
3 Herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını kontrol ettirin. Yorgunluk pek çok hastalığın ortak belirtisidir.
3 Hareket edin. Fizik aktivite enerji düzeylerini artırmaktadır.
3 Zihninizi dinlendirin. Bedeninizde hissettiğiniz yorgunluğun temeli zihninizin çok meşgul olması olabilir.
3 Bol su için. Yapılan çalışmalar az su içmenin yorgun hissetmeye neden olduğunu ortaya koyuyor.
3 Uyku düzeninize dikkat edin. Ayrıca gün içinde 10-15 dakika kestirmenin de çok yararlı olduğu çalışmalarla ortaya konulmuştur.
3 Besin destekleri
kullanın.
Omega -3 ya da rüşeym yağı gibi besin desteklerinin doğal enerjinizi desteklediği bilinmektedir.
3 Vücut saatinize göre yaşayın. Herkesin vücut saati başka çalışır. Günün hangi saatlerinde enerjiniz yüksekse ona göre aktivitelerinizi ayarlayın.
3 Kilo verin. Kilo vermek enerji düzeyinizi artıracaktır.
3 Az ancak sık yemek yiyin. Bazı kişiler az ancak sık yemek yediklerinde daha dengeli bir kan şekeri kontrolüne sahip olmakta ve kendilerini enerjisiz hissetmemektedir.
Kaynak: https://www.webmd.com/balance/features/get-energy-back
