banner5

Kendinizi yorgun hissettiğiniz zamanlarda enerjinizi geri kazanmak için işte size ip uçları...

3 Herhangi bir sağlık probleminiz olup olmadığını kontrol ettirin. Yorgunluk pek çok hastalığın ortak belirtisidir.

3 Hareket edin. Fizik aktivite enerji düzeylerini artırmaktadır.

3 Zihninizi dinlendirin. Bedeninizde hissettiğiniz yorgunluğun temeli zihninizin çok meşgul olması olabilir.

3 Bol su için.  Yapılan çalışmalar az su içmenin yorgun hissetmeye neden olduğunu ortaya koyuyor.

3 Uyku düzeninize dikkat edin. Ayrıca gün içinde 10-15 dakika kestirmenin de çok yararlı olduğu çalışmalarla ortaya konulmuştur.

3 Besin destekleri
kullanın.

Omega -3 ya da rüşeym yağı gibi besin desteklerinin doğal enerjinizi desteklediği bilinmektedir.

3 Vücut saatinize göre yaşayın. Herkesin vücut saati başka çalışır. Günün hangi saatlerinde enerjiniz yüksekse ona göre aktivitelerinizi ayarlayın.

3 Kilo verin. Kilo vermek enerji düzeyinizi artıracaktır.

3 Az ancak sık yemek yiyin. Bazı kişiler az ancak sık yemek yediklerinde daha dengeli bir kan şekeri kontrolüne sahip olmakta ve kendilerini enerjisiz hissetmemektedir.

Kaynak: https://www.webmd.com/balance/features/get-energy-back

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.