Değerli okuyucular merhaba,
Okulların açıldığı bu dönemde, soğuklar bastırmadan yavaş yavaş çocuklarımızın bağışıklık sistemini geliştirmek için aksiyonlar almaya başlamalıyız. Bağışıklık sistemi çok fazla steril ortamlarda az gelişir. Bu sebeple evlerimizin temizliğini dozunda yapmalı ve çocuklarımızın bir miktar mikroplara bağışıklık kazanmasını sağlayabiliriz. Mesela sürekli çamaşır suyu ile temizlik yapılmamalı. Çocuklarımızın yaşıtlarıyla ve toprakla oynamasına zemin hazırlamalıyız. Bunun dışında bu konuda yaptığım araştırmalar ışığında derlemelerimi paylaşmak isterim.
- Düzenli ve yeterli uyku bağışıklığı güçlendirir, bu sebeple çocuklarımızın uyku saatlerini düzenlemeliyiz.
- 4 mevsim de çocukların açık havada bir süre durması önemlidir.
- D vitamini takviyesinin kış boyu doktor kontrolünde alınması bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
- Dengeli ve yeterli beslenme de önemli etkenlerdendir. Öğün atlamadan düzenli beslenmeyi çocuklarımıza alıştırmalıyız.
- Çocuklar için formülize edilmiş Omega 3 balık yağı desteklerinden yararlanabilirsiniz.
- C vitamininden zengin sebze ve meyve tüketimine dikkat edilmeli.
- Çörek otu yağı ile bağışıklığını güçlendirebilirsiniz.
- Çinko, demir ve magnezyum gibi mineraller de çok önemlidir, yiyeceklerden alamadığı taktirde dışarıdan besin takviyesi şeklinde alma konusunda doktorunuzla görüşebilirsiniz.
- Probiyotik kullanımı da bağışıklık güçlendirme konusunda yardımcı olacaktır.
- Tüm bunların yanı sıra çocuğumuzun ilgi alanına göre enerjilerini atmaları için uygun bir spor dalı ile hareket etmesini sağlamamız gerekiyor.
- Ayrıca son dönemlerde uzmanlar psikolojinin bağışıklık sistemi üzerinde etkisi olduğunu konuşmakta, bu sebeple çocuklarımıza sağlayacağımız en temel ve en önemli şeyin aile huzuru olduğunu bilmeliyiz.
Yeni eğitim-öğretim yılının hepimiz için hayırlı olmasını, sağlıkla, huzurla ve başarıyla geçecek bir okul dönemi olmasını diliyorum.
Haftaya görüşmek dileğiyle…
