Değerli okuyucular merhaba,

Bu hafta annelerin de, toplumun da son zamanlarda dilinde olan, konuşulan konulardan biri olan insülin direnci konusunda birkaç öneride bulunmaya çalışacağım.

İnsülin direnci olan çocukların çok azında diyabet görülüyor ama diyabet görülme riskinin şişman çocuklarda daha fazla olduğunu söylüyor uzmanlar. Bu sebeple çocuğunuzda insülin direnci varsa diyetini düzenlemekte gecikmemek gerekiyor ve şunlara dikkat ederek başlayabiliriz;

İnsülin direnci olan çocuk ve ergenlerde büyümeyi engellemeyecek, yaşa uygun kaloriyi içeren, protein, yağ ve karbonhidratın dengeli olduğu, bir beslenme planı yapılmalı. 

  • Pirinç pilavı, makarna, hamur işleri, tost, muz, şekerli içecekleri sıklıkla tüketilmemeli, 
  • Atıştırmalık gıdaların yüksek kalori içermeyen (kuru yemiş, ayran, yoğurt ve meyve) gibi gıdalar olmasına dikkat edilmeli,

  • Doğru beslenme yanında genel hareketlilik ve düzenli bir egzersiz programı, hem obeziteyi hem de obeziteden bağımsız olarak insülin duyarlılığını arttırıyor ve böylece insülin direncini azaltır.
  • Çocukluklarımıza aşırı kilo alımının önlenmesi için doğru beslenme ve hareketli yaşam tarzının benimsenmesi 
  • Şayet çocuğunuzda D vitamini eksikliği varsa, doktor kontrolünde gıda takviyesi almak insülin direncinin gelişimini engellemeye yardımcı olacaktır
  • Çocuklarınıza yavaş yeme konusunda telkinler vermekte alabileceğimiz önlemlerden sayılabilir.
  • Ayrıca çocuklarınıza uygun Omega 3 Balık yağı da beslenmelerine ekleyebilirsiniz. 

Sağlıcakla kalın, haftaya görüşmek dileğiyle..