banner5

D vitamini birçok özelliği bakımından diğer vitaminlerden ayrılan, vücudun çeşitli fonksiyonları için çok önemli bir vitamindir. D vitamininin üretimi, vücudumuzdaki kolesterol kökenli bir maddenin, güneş ışınlarının etkisiyle cildimizde D vitamini öncüsü başka bir maddeye dönüşmesi ile başlar. Bu oluşan öncü madde önce karaciğerde, daha sonra böbreklerde değişime uğrar ve aktif D vitamini meydana gelir. D vitaminin büyük çoğunluğu vücudumuzda sentezlenir ve hormon olarak kabul edilir.

D vitamininin en bilinen etkisi kemikler üzerinedir, kuvvetli kemiklerin gelişmesi için böbreklerden ve bağırsaklardan fosfor ve kalsiyum emilimini düzenler. D vitamini eksikliği yetişkinlerde yaygın kemik ve kas ağrıları şeklinde kendini gösteren osteomalazi denilen bir kemik metabolizması rahatsızlığına, çocuklarda ise raşitizm denilen kemik hastalığına yol açar. Bunun yanı sıra, son yıllarda, D vitamini eksikliğinin yaygın kanserler, kalp damar hastalıkları, metabolik sendrom, otoimmun sorunların dahil olduğu bir çok kronik hastalığa zemin oluşturduğu anlaşılmıştır. Bu nedenle, yeterli D vitamini alımı sadece kemik sağlığı için değil, aynı zamanda genel sağlık ve iyilik hali için de çok önemlidir. 

D vitamininin büyük bir çoğunluğu vücutta sentez edilirken, bir kısmı da besinlerle dışarıdan alınmaktadır. Özellikle güneşten faydalanmanın mümkün olmadığı, kapalı ortamlarda kaldığımız ve kalın kıyafetler tercih ettiğimiz yaz aylarında dışarıdan alacağımız D vitamini miktarı oldukça önemlidir. Özellikle balık veya balıkyağı tüketimi bu dönemlerde D vitamini takviyesi için faydalı olur.

D vitamini eksikliği, kan tahlili ile kolayca belirlenebilir. Eksiklik saptanması halinde mutlaka hekime danışılarak, takviye olarak alınması gereken D vitamini miktarı ve süresi  belirlenmelidir. D vitamini eksikliği belirlenenlerin haricinde, yeni doğan bebeklerde, hızlı gelişim sürecindeki gençlerde, gebelik ve emzirme döneminde, 50 yaş üzerinde, bazı kronik hastalıkların varlığında, alerji veya bağırsaklarda emilim problemi olanlarda rutin olarak D vitamini takviyesi önerilmektedir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.