Eklemlerinizi Kireçlenmeden Doğru...

Uz. Dr. Mehmet Portakal

19.05.2017
» Yazarın tüm yazıları


Eklemlerinizi Kireçlenmeden Doğru Egzersizle Koruyabilirsiniz

Değerli okurlar, kireçlenme ya da tıbbi adıyla osteartrit en sık görülen eklem hastalığı olarak kabul ediliyor. Doğal yaşlanma sürecinde eklem kıkırdağının etkilenmesiyle gelişen kireçlenme, ağrı ve eklemlerde hareket güçlüğüne neden olur. 40 yaşından sonra daha sık görülen kireçlenme sıklıkla bel, diz, ayak bileği, kalça eklemi gibi yük altında çalışan eklemlerde olsa da omuz, dirsek, el bileği, el eklemleri hatta çene ekleminde de görülebilir.  Yaşlanan bedenimizde ömrünü tamamlayan veya yaralanma neticesinde ölen hücreler çoğunlukla yerini yenilerine bırakırlar. Fakat eklem kıkırdağı yenilenme potansiyeli olmayan bir dokudur. Hastalığın seyri buna paralel olarak daralan eklem mesafesi, eklemi oluşturan kemiklerin birbirine yakınlaşması ve yakın temasına neden olur. Eklemi oluşturan kemiklerin yakın temas ve sürtünmesi ağrı ile belirti verir. Dökülen kıkırdak dokusunu ortamdan uzaklaştırılmak için oluşan iltihap ve şişlikle karşılaşılır. Bu dönemi eklemden gelen kıtırtı (sürtünme sesleri), şişlik ve şekil bozukluğunun oluştuğu dönem takip eder. Topallama ve ağrı sebebiyle değişik yürüyüş şekilleri oluşur. Bu tür şikayeti olan kişiler, aşırı ve ani hareketlerden mümkün olduğunca kaçınmalıdır. Obez hastalarda ekleme binen yük fazla olduğu için, egzersizlerde fazla zorlanılmaması gerek. Hastaların yanlış hareketler yapmamaları ve eklemlerini doğru kullanmaları için eğitilmesi gerekiyor. Ayrıca, yüksek topuklu ayakkabılar eklem üzerine binen yükü artırdığı için, kireçlenme hastalarının topuklu ayakkabı giymeleri de sakıncalıdır. Eklem kireçlenmesi tedavisinde en fazla yarar sağlanılan yöntemler; fizik tedavi, oksijen-ozon tedavisi, biorezonans, ilaç-gıda takviyeleri, zerdeçal, omega, ruşeym, çörekotu gibi bitkisel destekler ve egzersiz. Buradaki amaç lokal veya genel ısı ile eklem kanlanmasını artırmak, dokuların beslenmesini sağlamak, tutuklukları gidermek ve eklem hareketini kontrol eden kasların kuvvetlendirilmesine olanak sağlamaktır. Ayrıca vücuda zarar vermeden ağrı faktörünü azaltmaya veya ortadan kaldırmaya imkan verir. Tedavisinde egzersizin önemi büyüktür. İyi hareketin yapılabilmesi için kas kuvvetine, kabiliyete ve eklem stabilitesine ihtiyaç vardır. Bu durum şahısların kas kuvvetlerinin ve eklem hareketlerinin değerleri saptanarak, potansiyellerine göre uygun ve yeterli egzersiz programı uygulamakla mümkün olabilmektedir. Sevgili dostlar, hareketli, dinamik, ağrısız ve üretken bir yaşam sürdürmeye devam etmek istiyorsanız kemiklerinizi kireçlenmelerden koruyun.


94 defa okundu...
Yazarın Son Yazıları» Psikiyatrik Hastalıklar Ve Ağrı Tedavisinde...
» İnsülin Direnci Önemli, Şifası: Kudret Narı
» Ofiste Bel ve Boyunu Korumanın Altın Kuralları
» Aklınızda Bulunsun
» Ayakkabı Alırken Dikkat!
» Lenfödemi Olan Hastalar...
» Sigarayı Bırakmaya Niyetli Misiniz?
» Fazla Kilolardan Kurtulmanın Tam Zamanı
» Bahar Aylarını Sağlıklı ve Zinde Geçirmek İçin Reçete
» Ayak ve dirsek ağrılarına çözüm...
» Bahar Kapıyı Çalarken Yenilenme Zamanı...
» Sağlıklı Ve Fit Olmanın Bir Yolu Da; Pilates
» Kalp Sağlığınz İçin...
» Hamilelikteki Egzersiz Programları...
» Romatizmal Hastalıklarda Çok Etkili Bir Yöntem...
» Tıpta Yeni Yaklaşımlar
» Kas Ağrılarınıza Doğal Öneriler...
» Boyun Fıtığı Neden Olur, Nasıl Önlenir?
» 2017 Sağlık Ajandası
» Bilimin Işığında Bitkisel Çaylar: Yudum Yudum Şifa
Gazeteler
Gazeteler
Düğün Fotoğrafçısı