banner5

-Gün ışığında 30 dakikalık bir yürüyüşün sizi daha mutlu edeceğini ve bedeninizle birlikte beyninizin de kapasitesini artıracağını unutmayın.

-Bahar aylarında daha zinde olmak için ruşeym, metabolizmanızı hızlandırmak için aspir, beyin sağlığınız için ceviz yağı gibi destekler iyi gelir. 

-Cildinizin daha güzel görünmesi için her banyodan sonra vücudunuzun tamamına nemlendirici krem uygulayın.

-Ellerinizi sıcak su yerine ılık su ile yıkayın;böylece hızlı yaşlanmasını ve tahriş olmasını önlersiniz.

-Aklınızda bulunsun! Düzenli egzersiz yapmak bakterilerle savaşan hücrelerinizin sayısını artırmanıza yardımcı olur.

-Her banyodan sonra ayaklarınızın topuk bölgelerine nemlendirici sürün.

-Artan yemeklerinizi sadece bir kez daha ısıtabileceğinizi unutmayın.

-Evinizi her gün 20-25 dakika havalandırın.

-En iyi ilaç gülmektir.Sevdiklerinize daha fazla vakit ayırıp bol bol gülün.

-Yemeklerinize tat katmak için tuz yerine fesleğen,nane,sarımsakve biberiye gibitaze bitki ve baharatları kullanmayı deneyin.

-Unutmayın; taze sebze ve meyveler ile tam tahıllar ve baklagiller cilt hücreleriniz için eşsiz birer besin kaynağıdır.

-Güçlü bir hafıza için; düzenli olarak okuyun,bulmaca çözün,kelime oyunu oynayın ve yeni hobiler edinin.

- Yapacağınız egzersizin istikrarlı olması için seçeceğiniz programdan keyif almanız çok önemli.Kendinize sorun;spor salonuna gitmekten mi hoşlanıyorsunuz yoksa tek başınıza yürümekten mi ? 

-Unutmayın ! Egzersiz yapmak kas ve kemikleri sağlıklı tutuyor, kalp ile akciğerlerin etkinliğini geliştiriyor, yaşamasalar organları besliyor.

-Sofranızdan eksik etmeyin; kırmızı lahana doyuruyor, bağırsakları arındırıyordu yağ yakınını hızlandırıyor.

-Yaptığınız egzersizin yararlı olmasıniçin aşırı değil düzenli olması gerekiyor. Bu yüzden, haftada en az üç kez düzenli egzersiz yapın.

-Gözlerinizin sağlığı için havuç ve koyu yeşil sebzeleri beslenme listenizden eksik etmeyin .

-Kan basıncını düşürmek ve kalbinizi korumak için potasyum zengini muzu bolca tüketin .

-Açlık duygusunu ve tatlı isteğini bastırmak için her gün bir elma yiyin .

-Vücudunuzun yenilenmesi,sindirim sisteminin çalışması ve besnlerin hücrelere etki etmesi için gün içinde bol bol su için.

-Baş ağrısında bilinçsiz ağrı kesici kullanımı migren ataklarını kronikleştiriyor;ilaca başvurmadan önce doktorunuza danışın. Yanınızda nane ve lavanta olursa migren ağrılarına dur diyebilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner25