Reklam 10 saniye içinde kapanacak. Reklamı geçmek için tıklayın.

Aklınızda Bulunsun

Uz. Dr. Mehmet Portakal

21.04.2017
» Yazarın tüm yazıları


-Gün ışığında 30 dakikalık bir yürüyüşün sizi daha mutlu edeceğini ve bedeninizle birlikte beyninizin de kapasitesini artıracağını unutmayın.

-Bahar aylarında daha zinde olmak için ruşeym, metabolizmanızı hızlandırmak için aspir, beyin sağlığınız için ceviz yağı gibi destekler iyi gelir. 

-Cildinizin daha güzel görünmesi için her banyodan sonra vücudunuzun tamamına nemlendirici krem uygulayın.

-Ellerinizi sıcak su yerine ılık su ile yıkayın;böylece hızlı yaşlanmasını ve tahriş olmasını önlersiniz.

-Aklınızda bulunsun! Düzenli egzersiz yapmak bakterilerle savaşan hücrelerinizin sayısını artırmanıza yardımcı olur.

-Her banyodan sonra ayaklarınızın topuk bölgelerine nemlendirici sürün.

-Artan yemeklerinizi sadece bir kez daha ısıtabileceğinizi unutmayın.

-Evinizi her gün 20-25 dakika havalandırın.

-En iyi ilaç gülmektir.Sevdiklerinize daha fazla vakit ayırıp bol bol gülün.

-Yemeklerinize tat katmak için tuz yerine fesleğen,nane,sarımsakve biberiye gibitaze bitki ve baharatları kullanmayı deneyin.

-Unutmayın; taze sebze ve meyveler ile tam tahıllar ve baklagiller cilt hücreleriniz için eşsiz birer besin kaynağıdır.

-Güçlü bir hafıza için; düzenli olarak okuyun,bulmaca çözün,kelime oyunu oynayın ve yeni hobiler edinin.

- Yapacağınız egzersizin istikrarlı olması için seçeceğiniz programdan keyif almanız çok önemli.Kendinize sorun;spor salonuna gitmekten mi hoşlanıyorsunuz yoksa tek başınıza yürümekten mi ? 

-Unutmayın ! Egzersiz yapmak kas ve kemikleri sağlıklı tutuyor, kalp ile akciğerlerin etkinliğini geliştiriyor, yaşamasalar organları besliyor.

-Sofranızdan eksik etmeyin; kırmızı lahana doyuruyor, bağırsakları arındırıyordu yağ yakınını hızlandırıyor.

-Yaptığınız egzersizin yararlı olmasıniçin aşırı değil düzenli olması gerekiyor. Bu yüzden, haftada en az üç kez düzenli egzersiz yapın.

-Gözlerinizin sağlığı için havuç ve koyu yeşil sebzeleri beslenme listenizden eksik etmeyin .

-Kan basıncını düşürmek ve kalbinizi korumak için potasyum zengini muzu bolca tüketin .

-Açlık duygusunu ve tatlı isteğini bastırmak için her gün bir elma yiyin .

-Vücudunuzun yenilenmesi,sindirim sisteminin çalışması ve besnlerin hücrelere etki etmesi için gün içinde bol bol su için.

-Baş ağrısında bilinçsiz ağrı kesici kullanımı migren ataklarını kronikleştiriyor;ilaca başvurmadan önce doktorunuza danışın. Yanınızda nane ve lavanta olursa migren ağrılarına dur diyebilirsiniz.


100 defa okundu...
Yazarın Son Yazıları» Ayakkabı Alırken Dikkat!
» Lenfödemi Olan Hastalar...
» Sigarayı Bırakmaya Niyetli Misiniz?
» Fazla Kilolardan Kurtulmanın Tam Zamanı
» Bahar Aylarını Sağlıklı ve Zinde Geçirmek İçin Reçete
» Ayak ve dirsek ağrılarına çözüm...
» Bahar Kapıyı Çalarken Yenilenme Zamanı...
» Sağlıklı Ve Fit Olmanın Bir Yolu Da; Pilates
» Kalp Sağlığınz İçin...
» Hamilelikteki Egzersiz Programları...
» Romatizmal Hastalıklarda Çok Etkili Bir Yöntem...
» Tıpta Yeni Yaklaşımlar
» Kas Ağrılarınıza Doğal Öneriler...
» Boyun Fıtığı Neden Olur, Nasıl Önlenir?
» 2017 Sağlık Ajandası
» Bilimin Işığında Bitkisel Çaylar: Yudum Yudum Şifa
» KEMİK ERİMESİYLE BAŞ ETMENİN 5 YOLU
» Uykunuzu İyi Almak İstiyorsanız Lavanta Başucunuzda Bulunsun
» Migren Nasıl Geçer?
» Eklemlerinizi doğal yollardan iyi besleyin
Gazeteler
Gazeteler
Düğün Fotoğrafçısı